對于男人來說，在啪啪啪方面提高，是件重要的事情。如果經常吃這三種蔬菜配合運動健身，各種營養可以均衡，身體力量得以增加，身體機能得到充分的加強，那麼男人們的性福生活确實即将來臨。
1、韭菜
韭菜有“起陽草”之稱，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C外，還有鈣、磷、鐵等礦物質，是極富營養價值的蔬菜。傳統醫學認為，韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血，有助陽固精的作用，男性多吃韭菜可以顯著提升男性性能力。
2、菠菜
菠菜含有的微量元素鎂，能将人體肌肉中的碳水化合物充分轉化為可利用的能量，從而是男性的肌肉得到增加。而對于廣大的亞洲男性來說，菠菜對他們最有用的優點是“葉酸”和“鐵”的作用，這兩個元素能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，可以為男性尤其是上班族男性在少量運動之餘彌補因缺乏運動而帶來的“痿貨”陰影。
3、番茄
番茄紅素估計好多人都知道，對男性性保健有好處的一種營養素。這個可真是從番茄中提煉出來的。番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
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