初潮是每個女孩都要經曆的一件事，如果能知道初潮的前兆，做好準備工作，就能降低初潮所帶來的負面影響，下面我們就一起來了解下少女初潮的前兆。

　　少女初潮前兆

　　1、胸部發育：通常女孩的初潮在胸部開始發育的後2年時間才會出現，青春期的女生自己要注意觀察，多了解一些生理常識。

　　2、突然長高：女孩到了青春期後，每隔半年的時間測量一下身高與體重，如果身高與體重突然增加，大約在這半年裡初潮可能會來臨。

　　3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能會出現腹部疼痛現象，僅僅表現為偶爾會異樣的疼痛，沒有其他的不舒服情況，出現這種情況近期内要注意初潮的來臨。

　　4、白帶情況：隐秘部位會流出像雞蛋清一樣透明、無色無味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現象，如果發現白帶的顔色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天後就會有初潮。

　　少女必知月經初潮保養知識

　　1、了解生理常識。青春期女生應了解有關生理常識，避免對月經産生恐懼與不正确的認識。月經初潮是身體發育的必然，沒有必要憂心忡忡，加重自己的心理負擔。

　　2、避免接觸冷水。經期一定要注意保暖，尤其是下肢保暖，不要接觸冷水，不能下水遊泳等，否則易引發月經不暢，影響排血，落下病根，且容易着涼，感冒。

　　3、勤換衛生。不可為了貪便宜而使用劣質衛生巾，不管經量多少，建議每隔4小時就是換一次，避免細菌在潮濕的環境裡滋生。

　　4、保持陰部清潔。每天用溫水擦洗外陰，不要坐浴、盆浴等，以免髒水流入陰道裡，而引起感染。

　　5、忌劇烈體育運動。來例假的時候可以适量的散散步，但時間不宜太長，以免過度疲勞導緻抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

　　6、要休息好。保證充足的睡眠時間，不要熬夜，多注意休息，保持體力。

　　7、忌刺激的食物。尤其不能吃太辣，以及生冷的食物，會刺激到子宮影響月經正常。

　　8、注意營養調配。飲食的營養要全面，盡量吃不同種類的食物，多注意喝溫水，紅糖水等等，緩解腹痛等不适。

　　9、飲食方面。要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜；另外，最好多食粗糧、豆類、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；還要适當忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢；要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。

　　10、其實生理期期間洗頭和洗澡是可以的，不過要用溫水，不能用冷水洗哦，而且洗完頭之後後要盡快弄幹或用電吹風吹幹。畢竟生理期的抵抗力降低，應該更加注意保暖，防止着涼。另外洗澡的話最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染細菌就妥妥哒。