大姨媽期間不能做這五件事飲食上要注意什麼-tft每日頭條

　　很多女人不知道在大姨媽期間如何保護自己，這就導緻了她們經常會碰到痛經的情況。尤其是青春期的少女，她們由于生理知識的缺乏，這種情況很常見，在大姨媽期間，有些事是不能做的。

　　大姨媽期間不能做哪些事

　　1、不适宜捶腰

　　月經期間，我們會感覺到腰酸腿脹，這個時候我們用會捶打酸脹肌肉的這樣方式來緩解不舒服，以及很多女性在這段時間内還會習慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹，這樣看起來能夠稍微減輕酸痛，其實卻是錯誤的做法。

　　2、不适宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

　　3、不适宜撥牙

　　相信隻有少數的牙科醫生在拔牙之前，問你是不是在經期，不過我們自己一樣要知道經期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之後滿嘴的血腥味，這也會影響到我們的食欲，會出現經期營養不良的。

　　4、不适宜用沐浴液清潔

　　經期間陰部容易産生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反複清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導緻瘙癢病症。

　　5、不适宜飲酒

　　因為受到體内荷爾蒙的影響，女性在經期的時候體内的解酒酶會變少，所以這個時候喝酒的話會更加容易醉的。而且，身體為了能夠制造出來幫助分解酒精的分解酶，肝髒的負擔也會明顯加重，所以這個時候喝酒的話對我們肝髒的傷害比平時高，容易引起引發肝髒機能障礙。

　　經期飲食要注意

　　1、多食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦适量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。

　　2、攝取優質蛋白質

　　優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數量多，人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。

　　如果經期經血過多，造成血紅蛋白流失，那麼可以适當補充含優質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養分。

　　3、避免喝濃茶

　　經期中不适合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

　　如果你時常因為大姨媽而煩惱，請多注意生活的細節。為了自己的身體健康，女性朋友在大姨媽期間一定要做好保健工作。