很多男性朋友每次去澡堂或廁所不經意看到别人的陰莖就與自己的陰莖進行比較，看到别人的比自己的大就感覺自己不如人家男人，很是羨慕。其實每個男人都想有一根比别人粗大的陰莖，所以很多發育停止的朋友很是郁悶，朋友們你們知道如何鍛煉讓陰莖變大嗎？我們一起來學習下這方面的知識吧。

　　陰莖增大方法還有：

　　1、食療：食用蛋白質含量高的食物，優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人産生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

　　2、按摩：利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭将溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不适用于年老體弱者。

　　3、手術：不建議進行，如果一定有需要必須到正規男性泌尿醫院，做陰莖延長手術，術後陰莖延長。

　　男性在日常如何做好丁丁的保健工作？

　　1、節制性生活

　　凡事都講究個度，過猶不及的道理我們都懂。性生活也是如此，适度的性生活能夠給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早洩，不能射精等毛病。

　　2、不要過早性生活

　　如今，随着性教育的普及，越來越多的人因好奇偷嘗禁果。但一般而言，男子到二十四五歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年後易發生早洩，陽瘘，腰酸，易衰老等。所以，不要認為過早的偷嘗禁果，對自身的損害是非常大的。

　　3、重視檢查

　　很多男人都覺得去醫院進行私處檢查是一件很傷面子的事，所以很多難言之隐也會一直拖着，直到出大毛病。其實，那是你自己的心理作用，醫生看多了這些事，并不會放在心上，而且檢查是為了自己的健康。所以男人一旦發生生殖器官出現異常，就一定要及時就醫。

　　4、講衛生

　　講究衛生，是每個人都需要注意的事情。不僅女子需要注意，男子也需要重視。尤其是包皮過長者，要經濟清除包皮垢，因為包皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。所以，無論是在房事上，還是在平時，都需要注意進行自我的衛生清潔。

　　5、糾正穿着

　　男人想要保持自己的男人能力，在穿的方面也要注意，不要穿緊身的牛仔褲，緊身的内褲，這樣的話會影響血液循環，晚上睡覺時不要蓋太厚的被子，可以裸睡，讓小弟弟呼吸一下。

　　6、“扭脊椎”促進下半身力量放開

　　做完手指操，頭腦保持清醒狀态，接下來就是做這種由身體内部清醒的“扭脊椎”運動。

　　首先，躺在被窩裡随心所欲地張開雙腿，把力氣集中到背部，把腿伸直，拉直脊椎，同時，手腳和頭部與放松身體的脊椎一體做扭、轉、伸展的動作，背部的伸直重複幾次。

　　接下來由被窩中起來，上半身前後左右地運動。脊椎周圍集中了許多自律神經，刺激這裡就能刺激勃起的神經。

　　7、創造陰莖活力的“晨浴”法

　　為了徹底消除昨晚狂歡的疲憊感，建議你早晨起來泡個熱水澡，這會使你全身血液加速，精神為之一振。水溫最好保持在38--39度左右，最重要的是要悠悠然地浸泡在溫水之中。