女人的胸部是美麗的性感的象征，但是有些女性卻要面臨胸部下垂的煩惱，今天就為大家介紹導緻胸部下垂的原因以及防止胸部下垂的方法。

　　女人胸部為什麼會下垂？

　　1、睡姿不不正确（也就是胸部貼着床面睡覺）趴着睡覺意味着胸部要承受身體的壓力，也就是胸部一直緊貼着床面，導緻胸部一直處于被擠壓的狀态，長期擠壓胸部的話，會導緻其提早衰老，出現松弛等問題，那麼胸部下垂的狀态就會越來越嚴重。

　　2、洗澡時習慣用很熱的水

　　生活中很多女人喜歡沐浴的時候，躺在浴缸裡，慢慢地泡個熱水澡，雖然這樣很放松身體，但是如果水溫過熱的話，會導緻胸部皮膚表面的角質層被燙掉，胸部肌膚就會越來越幹，最後導緻胸部越來越松弛，時間久了胸部下垂越來越嚴重。

　　3、運動是不習慣穿運動内衣

　　很多女人運動的時候還是穿着普通内衣，這是不對的。因為有些運動的動作幅度較大，穿着普通内衣沒辦法支撐胸部，導緻胸部到處晃動，沒辦法固定。如果胸部長期這樣到處擺動的話，會使胸部組織受傷，如導緻胸部下垂，其中胸部的的女人情況更為明顯。

　　胸部下垂穿什麼文胸？

　　首先要選擇有前扣的内衣，而且還要是比平時大一碼的内衣。這樣的内衣還需要加強版的鋼圈，盡可能能使乳房立挺起來，還要把你的乳房填滿胸罩。

　　其次是要選擇肩帶很寬的内衣。因為乳房下垂的力度比較大，這時就需要寬肩帶強大的力度能把乳房拉起來。但是這種内衣還要有一種能固定住胸部的功能，使乳房免于被肩帶拉得太高。

　　最後一步就是當你選好内衣後也不要掉以輕心。因為你的内衣比平時的大一碼，所以穿上後肯定會出現錯位的情況，那這時你就應該利用去衛生間的時間，趕緊調整一下内衣的位置。在這裡還要提醒大家一句，不要以為選好内衣就能使你的乳房馬上，這還是有一個過程的，心急吃不了熱豆腐。

　　如何防止胸部下垂？

　　一、按壓膻中穴

　　膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點，心口凹陷的地方，按壓五秒鐘即松手為一次，可以來回重複按壓十次，要每天堅持做才能達到效果，這樣可以促進雌激素的分泌，由内而外起到了保養乳房的作用。

　　二、選擇運動型内衣

　　乳房的懸韌帶能夠有支撐和防止乳房下垂的作用，但是如果乳房的懸韌帶松弛的話就無法複原了。在我們的生活中，跑步和跳舞的動作都會對乳房懸韌帶産生磨損的影響，即使是一般的行走，乳房的晃動也會有8cn左右的幅度，這也算是對乳房懸韌帶也是一種考驗。所以，在平常的運動當中最好是穿專門的運動型内衣，來降低乳房的晃動幅度，從而減輕乳房懸韌帶的松弛程度。

　　三、胸大肌鍛煉

　　胸大肌位于鎖骨下方胸廓的前上部，是支撐乳房的肌肉，加強對胸大肌的鍛煉能夠有效的防止乳房下垂。首先仰卧長凳上，兩手持啞鈴拳心相對，兩手臂向上直伸與地面垂直，雙腿膝蓋并排立起，然後兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，再将兩臂從兩側向上，回到開始位置，重複數遍。稍微流汗，肌肉有酸脹感為宜。

　　四、健胸運動

　　适度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉化成肌肉，使胸部線條會随之變得更挺。

　　方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反複5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

　　小貼士：運動時，應穿着運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

　　五、經常按摩

　　通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托着乳房外側往内推，可避免乳房下垂和外擴。