現在，很多男性朋友腎虛不舉的情況比比皆是，這個問題給不少男性朋友帶來了苦惱。而這些男子功能障礙往往是男人不良的生活習慣引起的。

　　毀掉男人“性福”的五個習慣

　　1、每天都要吸煙

　　在很多男人的生活觀念裡，似乎離了煙和酒生活就缺少了滋味。男性吸煙者的平均起勃狀态為5，而非吸煙者為9。因為香煙中的有害物質會造成血管損傷，使小弟弟海綿體缺乏彈性，而且吸煙者的小弟弟明顯小于非吸煙者。

　　2、玩“地下戀情”

　　在現實生活中，有很多男性為了追求性的刺激和新鮮感，通常會玩“地下戀情”。男性在一段短暫的風流韻事後，可能會誘發心理的負罪感，會導緻情緒焦慮，從而引發男子功能障礙。

　　3、長期久坐

　　在當今社會，由于很多工作性質決定，很多男性朋友長期坐辦公室，這樣，很容易引起男子功能障礙起勃問題。所以，男性朋友每天可以步行2公裡者，出現起勃問題的幾率會下降一半，或者可以20分鐘的慢跑、30分鐘的力量訓練，同樣也可提高男子功能。

　　4、經常熬夜

　　如今，很多男性朋友的夜生活都很豐富，養成了熬夜的習慣。長期下去，也會影響男性的男子功能。對于男性朋友來說，進入沉睡狀态後，小弟弟有35個小時處于長期起勃狀态，如果起勃的次數越多，在同房中的柔韌度也就越好。所以，如果男性沒有特殊的工作需要，那麼一定要保持正常的作息規律。

　　5、愛喝啤酒

　　英國科學家最近發現，啤酒中含有一種物質，它會限制精子的繁殖力。這也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。

　　男人性能力下降的五個征兆

　　1、性沖動減少

　　30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

　　2、視力減弱

　　排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

　　3、氣喘籲籲

　　上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

　　4、疲倦

　　30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或内分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

　　5、脫發

　　進入事業高峰期，精神和心理壓力随之增大，引起内分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。

　　男性快速壯陽有哪些方法

　　1、冷熱水交替浴，提高男性性機能

　　使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆内同熱水浸泡，身體充分溫熱後，然後給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮後再進入浴盆，如此反複3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

　　2、“空冷式”鍛煉法

　　生産精子和雄性激素的睾丸在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋着陰囊不能良好的散熱就會影響睾丸的功能，我們可以将陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生産和雄性激素的增加，性生活得以改善。

　　3、運動壯陽法

　　合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。