月經來臨之前，由于體内激素的突然降低，身體會出現一些微妙的改變，這些改變大多是正常現象，但是如果症狀比較嚴重的話，就需要進行适當的治療，一般來說，經前期的症狀多是體内激素變化所緻。

　　月經來之前的症狀

　　1、心理變化

　　月經來潮之前會出現一系列的心理變化，包括情緒莫名其妙煩躁、情緒低落、抑郁等。這是由于内分泌和激素變化導緻的，隻要自己在生活中學會調節，是可以克服的。其他狀況還包括常見神經敏感，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。這些都是比較明顯的精神變化，需要自己加以調理。

　　2、身體變化

　　除了在心理上會感覺到月經來臨之前的症狀之外，生理上也會有一些變化。即使是健康人，也會出現或多或少的感覺，這些狀況包括：手腳顔面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數女孩會有便秘現象，小腹墜痛和乳房脹痛等。這些感覺會使人不适合加重心理上的煩躁感，所以在身體和心理上都出現明顯的變化的時候就要注意月經的來臨。這些變化一般是出現在未婚的女性身上，兒此時的很多女性由于各種原因心理和身體的壓力都比較大，這也是容易加重症狀。

　　經期三個症狀說明你需要補血了

　　1、時間較短

　　一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否内分泌出現問題；較短的生理期大多是内分泌失調，雌激素分泌過少導緻的，而雌激素分泌過少，很容易導緻體内循環速度放緩，長此以往，易出現衰老症狀。

　　2、月經量多

　　每個女人的月經量的多少都是根據女人自己的體質決定的，但是一般都是在而是到一百毫升之間的，并且每個女人每天換衛生經的片數應該是3～5片才是正常。

　　如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。

　　3、時間不固定

　　生理期周期不固定，這就意味着你身體的循環周期出現問題。正常女性循環周期為28天，細胞會完成一次循環；而生理周期時間不固定，這也就意味着細胞再生的周期出現問題，再生後期較長容易導緻肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導緻氣虛體弱，同樣也容易導緻衰老。

　　經期後吃什麼補血？3種食物補血效果好

　　1、黑豆

　　豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏發的作用是非常好的，很适合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

　　2、菠菜

　　菠菜一直以來都是衆所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，在衆多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

　　3、桑葚

　　桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱“補血果”，女性在月經期後可以用桑葚幹煮粥喝，補血效果是很好的。