痛經了怎麼辦？教你一些方法來緩解！-tft每日頭條

　　很多女性都會有痛經、月經不調等經期煩惱。經期不适多半是由于體質虛寒造成，我們可以多吃溫性食物，以及血紅蛋白豐沛的食物，來起到補血暖胃的效果，下面我們就來介紹驅寒補血的方法和食物。

　　姜艾薏苡仁粥

　　幹姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕凝滞型痛經。

　　适當飲酒

　　酒類能溫陽通脈、行氣散寒，适當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管，起到緩解痛經的作用。例如，将100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經脈、活血之功效，适用于血瘀痛經者。

　　補充維生素E

　　維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應适當多吃些這類食物。

　　按摩小腹

　　增加小腹腔内髒血運，促進小腹内微循環，具有止痛調經的作用。位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹内有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　姜棗紅糖水

　　材料：幹姜、大棗、紅糖各30克。作法：将前兩味洗淨，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　黑木耳紅棗

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。作法：将黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顔功效。适用月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　選擇天熱激素

　　女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體内激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特别是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。