男人該如何提高精子質量？這一微量元素必不可少-tft每日頭條

　　很多男性之所以成為不育症患者，其實身體并沒有什麼男科疾病，主要的原因就是缺少鎂元素，導緻不育症和自己糾纏不休！那麼，吃哪些東西可以補充鎂元素呢？玉米、土豆等都是不錯的選擇，提高個人的精子質量，吃它們不僅沒有副作用，而且效果也很不錯。

　　為什麼鎂能夠提高精子質量？

　　鎂是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個突出的貢獻，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。筆者通過長期臨床研究，發現精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

　　哪些食物富含鎂元素？

　　在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、荞麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海産品和香蕉等，其中的佼佼者則當屬紫菜，每100克紫菜含鎂460毫克，是名符其實的鎂元素的寶庫。其他的小米、玉米、荞麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海産品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家有個男性早餐食譜：一碗牛奶燕麥粥，加一根香蕉。

　　當然，單一補充某些元素是很難治愈精子畸形、精子數量少、精子活力差或精子不液化等疾病的，複雜的病因給這些疾病蒙上了一層紗簾，現在我們還是模模糊糊看不真切。傳承了幾千年的中醫在治療男性不育方面有着獨到的地方。

　　很多中藥成分中含有天然維生素和微量元素及氨基酸，更易被人體吸收且無副作用。基于現代醫學和營養學，對鹿茸、肉苁蓉、驢鞭、枸杞子進行成分分析發現，這些藥物中大多含有較高的氨基酸、蛋白質、維生素及微量元素等營養物質。如驢鞭中每千克含有：蛋白質29.79G、精氨酸2.8G、鎂184MG、鈣51MG、磷48Mg、銅0.11MG、錳0.16MG、鋅5.28MG；肉苁蓉和枸杞子也含有較全面的維生素和微量元素。

　　男人的精子質量一旦不行，就會影響夫妻的備孕計劃，夫妻在備孕的時候，為了生育一個健康優質的寶寶，一定要孕前就對身體進行調養，以最優質的健康狀态去迎接新生命，當然在飲食上也要注意營養均衡，千萬别因為這些鎂元素食物重要，就直接抛棄了其它的食物。