夫妻間的性生活不僅是為了生兒育女，也是促進夫妻感情的重要因素。但結婚時間一長，有些夫妻便淡漠了性愛，有的甚至幾個月、幾年都沒有性生活。美國多位性治療師給這樣的夫妻提了個醒，要了解以下這些事，盡力讓性生活“回歸”。

　　你沒有“性趣”，另一半也會漸漸少了“性緻”。美國加利福尼亞州性治療師金伯利·安德森認為，如果你對性要求的次數減少或性快感下降，另一半肯定會有所覺察。如果讓這一趨勢繼續下去，另一半的心情會受影響。性愛是兩個人的事，如果“性緻”長時間不同步，會影響到夫妻感情。這一點，需要無性夫妻引起注意。另外，對方可能比你更早意識到你的性欲減退，所以，如果對方提出這個問題，不要置之不理，而要面對切實存在的問題，一起尋找解決辦法。

　　無性時間越長，恢複越難。無性婚姻持續越長，性欲就會越弱，反之亦然。性愛是最好的催情劑，次數頻繁一點，激情就會多一些。性愛又像一台發動機，能讓身體生成更多的性激素，讓你喜歡上性愛，把性愛看作一種享受。

　　重啟性愛，越早越好。安德森說：“我每天都會遇到一些夫妻，他們說不知道怎樣和對方提出性要求，也擔心提出後引起争論，于是兩個人最終閉口不提，選擇沉默。”這些夫妻發現，與其應對提起性愛可能帶來的感情傷害和憤怒，不如選擇無性更容易。和另一半談及性愛的一個辦法是，告訴對方，你重視雙方的性健康和婚姻幸福。因為有規律地保持性愛對兩個人身心健康都大有好處。

　　不逃避，多努力。健康飲食、努力工作這些是我們經常提及的目标。但很少有人為了和諧性愛而努力，甚至可能為了逃避性愛找各種借口，如喊累或情緒不佳等。其實，夫妻隻要一點點的“火星”，就可以燃起性愛熱情。建議每天給自己一個積極的暗示，如“我今天狀态不錯，我要給自己的身體一些快樂。”

　　再次啟動性愛，要有一個适應過程。夫妻停止性生活一段時間，重啟性愛時可能會感覺有些别扭，這是正常的，不要放棄，才會逐漸适應。

　　不要忽視接吻。性治療師莎倫·查維茲說：“夫妻性愛減少時，互相間的愛撫和接吻通常也會減少。我喜歡鼓勵夫妻們接吻，因為接吻和性愛都能刺激大腦的‘快樂中心’。接吻是夫妻促進親密感的重要感官活動，而且我們的嘴部是被忽視的性敏感區，接吻可以讓你們獲得高度性快感。”

　　計劃一次激情約會。要想走出無性婚姻，辦法之一是兩個人計劃一次“性愛約會”。第一次約會時，可能隻是有些身體接觸或一起裸體在床上抱抱，不提性愛。這都沒關系，每次前進一步，享受這個過程。

　　換個花樣兒。很多夫妻進入無性境地，是因為他們厭倦了多年如一日的性愛過程。性愛如吃飯，過于單調，人就會沒有欲望。所以我們需要在性生活中創造一些花樣，讓它給雙方帶來興奮和滿足感。夫妻可以各自制定3~5個不同的“性愛菜單”，每周雙方各有一次機會選擇性愛姿勢。每天聊聊性話題也是燃起激情的一把鑰匙。

　　練習專注。性愛開始前，可以先在床上靜躺幾分鐘，将注意力集中在體會自己的身心狀态和呼吸上。把專注力集中在當下，有利于抛開瑣事和煩惱，進入享受性愛模式。