乳腺癌是女性天敵？4個動作早查出早預防-tft每日頭條

　　熟悉養生的人都知道，乳腺癌對于女性的傷害和影響是非常大。每年，每月甚至每天，都有女性被确診為乳腺癌，或者因為乳腺癌而離開人世。為了減少悲劇的發生，為了呵護女性的健康，學會居安思危，提前做好疾病預防，是非常重要且明智的選擇。

　　那麼在預防乳腺癌之前，有一些常識我們還是得了解的。

　　乳腺癌的關鍵詞：雌激素

　　要想預防乳腺癌的話還是要從源頭控制，乳腺癌的發生大多數都是這兩個原因，一個是遺傳，一個是自身的因素，周遭環境和飲食也有關系。不難發現，引起乳腺癌的關鍵和身體因素有關，而女性體内的雌激素就是引起乳腺癌最終的真兇。可以這麼說，雌激素過多，那麼患上乳腺癌的風險就會急劇上升。

　　雌激素為何會增加？

　　雌激素對于女人，即是親媽也是後媽。雌激素是保持女性美麗的一大法寶，也是很多婦科病的誘因，真讓人又愛又恨。那麼什麼東西是導緻雌激素增加的元兇呢？就是我們體内的脂肪細胞。一旦我們過度肥胖，體内脂肪過多，那麼患上乳腺癌的風險就會越大。

　　既然知道了乳腺癌的誘因，那麼我們就需要在自查和飲食方面做好預防措施。

　　四個動作，查出乳腺疾病

　　第一：看

　　對着鏡子，雙手自然下垂，仔細觀察乳房是否大小一緻和其他不正常凸起或凹陷。

　　第二：按

　　将左手擡高，利用右手檢查左邊乳房是否有可移動腫塊或者突起的硬物；反之右邊也一樣。

　　第三：躺

　　在床上躺平，左肩上墊一個枕頭，将右手彎曲到頭部下方，從乳頭開始做環狀順時針檢查；反之右邊也一樣。

　　第四：查

　　最後一步，是查腋下是否有淋巴腫塊。然後再檢查乳頭是否有異常的分泌物。

　　合理膳食，輕松預防乳腺癌

　　1、主食要粗細搭配

　　除了日常食用大米、面粉這些細糧以外，别忘了多吃一些粗糧。粗糧中含有的纖維對于抑制乳腺癌是很有幫助的。同時還能減少脂肪堆積，平衡體内雌激素。

　　2、菌菇可做日常輔食

　　菌菇對于抑制癌細胞的生長有很好的功效，可以在日常生活中多加食用菌菇，補充人體所需的營養外，還能幫助預防乳腺癌。

　　3、深海魚要多吃

　　深海魚的魚肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有好處。還能提高人體免疫力，對抗癌細胞有很大功效。

　　乳腺癌的發生，多半和飲食有很大的關系。所以利用食物産生抗體，也是預防乳腺癌的一種方式。