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乳腺癌是女性天敵?4個動作早查出早預防
乳腺癌是女性天敵?4個動作早查出早預防
更新时间:2025-01-15 21:37:00

  熟悉養生的人都知道,乳腺癌對于女性的傷害和影響是非常大。每年,每月甚至每天,都有女性被确診為乳腺癌,或者因為乳腺癌而離開人世。為了減少悲劇的發生,為了呵護女性的健康,學會居安思危,提前做好疾病預防,是非常重要且明智的選擇。

  那麼在預防乳腺癌之前,有一些常識我們還是得了解的。

  乳腺癌的關鍵詞:雌激素

  要想預防乳腺癌的話還是要從源頭控制,乳腺癌的發生大多數都是這兩個原因,一個是遺傳,一個是自身的因素,周遭環境和飲食也有關系。不難發現,引起乳腺癌的關鍵和身體因素有關,而女性體内的雌激素就是引起乳腺癌最終的真兇。可以這麼說,雌激素過多,那麼患上乳腺癌的風險就會急劇上升。

  雌激素為何會增加?

  雌激素對于女人,即是親媽也是後媽。雌激素是保持女性美麗的一大法寶,也是很多婦科病的誘因,真讓人又愛又恨。那麼什麼東西是導緻雌激素增加的元兇呢?就是我們體内的脂肪細胞。一旦我們過度肥胖,體内脂肪過多,那麼患上乳腺癌的風險就會越大。

  既然知道了乳腺癌的誘因,那麼我們就需要在自查和飲食方面做好預防措施。

  四個動作,查出乳腺疾病

  第一:看

  對着鏡子,雙手自然下垂,仔細觀察乳房是否大小一緻和其他不正常凸起或凹陷。

  第二:按

  将左手擡高,利用右手檢查左邊乳房是否有可移動腫塊或者突起的硬物;反之右邊也一樣。

  第三:躺

  在床上躺平,左肩上墊一個枕頭,将右手彎曲到頭部下方,從乳頭開始做環狀順時針檢查;反之右邊也一樣。

  第四:查

  最後一步,是查腋下是否有淋巴腫塊。然後再檢查乳頭是否有異常的分泌物。

  合理膳食,輕松預防乳腺癌

  1、主食要粗細搭配

  除了日常食用大米、面粉這些細糧以外,别忘了多吃一些粗糧。粗糧中含有的纖維對于抑制乳腺癌是很有幫助的。同時還能減少脂肪堆積,平衡體内雌激素。

  2、菌菇可做日常輔食

  菌菇對于抑制癌細胞的生長有很好的功效,可以在日常生活中多加食用菌菇,補充人體所需的營養外,還能幫助預防乳腺癌。

  3、深海魚要多吃

  深海魚的魚肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有好處。還能提高人體免疫力,對抗癌細胞有很大功效。

  乳腺癌的發生,多半和飲食有很大的關系。所以利用食物産生抗體,也是預防乳腺癌的一種方式。

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