在生活中，經常會出現糾結的情況。很多不想要孩子的家庭，卻是一個不小心就會懷上，但是那些在生活中非常注重的，卻會出現久久懷不上的情況。這是什麼原因呢？哪些因素會引起的女性的卵子質量不好？

　　1、大齡生育

　　女性生育能力受年齡影響明顯，年齡越大，卵巢功能越低，超過35歲，卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降，而且會随着年紀的增加，卵子就會受到越來越多的外部的因素的影響，再加上自身的身體和卵巢功能也會随之下降。卵子的質量下降也就是在所難免的了。

　　2、不良生活方式

　　煙酒中含有的酒精、尼古丁等有害物質，都會對你的卵子産生很不好的影響。在生活中，我們要想保養卵巢的話，最好的就是要保證足夠且很好的睡眠，熬夜不僅是對你的卵子造成傷害，對于你的身體的傷害也是很大的。另外，在生活中要盡量的做到飲食規律而且不要久坐。

　　3、人工流産

　　人工流産對于女性身體的傷害是不言而喻的。通過人工手段突然中斷妊娠後，女性體内激素水平驟然下降，卵子的生存環境也就受到了影響。對于卵子的活力和質量也是一種傷害。建議沒有妊娠計劃一定要做好避孕措施。

　　如何提高卵子質量

　　1、 年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。

　　2、 适當的運動：女性在生活中空閑的時候可以進行體育鍛煉，一方面可以很好的提升你的身體素質，另一方面對于你的卵子質量也是很有幫助的。建議所有想要懷孕的女性都可以在備孕的時候進行一段時間的規律運動。

　　3、 避免經期性生活：在經期的時候進行房事會刺激到身體對于精子産生抗體，很容易引發女性出現盆腔感染，子宮内膜異位等。對于卵子的活力很有危害。

　　4、 保持身體健康：身體健康是所有的基礎，身體越健康的女性，卵子發生變異的幾率就會越低。不僅懷孕的幾率會更高，懷孕後流産的幾率也會很低。反之，身體越差的女性自然各方面就比不上了。所以保證身體的健康是所有革命的本錢！

　　5、 工作、生活環境狀态：在生活中很多的因素都會影響到女性的卵子，比如食品防腐劑中含有的煙硝酸鹽，殺蟲劑等。還有我們非常熟悉的煙酒，都會對于卵子産生很大的影響，所以說，想要提升卵子的質量，日常生活和工作的環境是一定要好的。

　　6、調整情緒：據研究，壓力持續存在或經常發生時，體内會大量産生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導緻内分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此适量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

　　7、調節飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整内分泌，避免内分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。