男性精子活力低這些大保健更加要做！-tft每日頭條

　　男性精子活力的高低直接影響到男性的生育力，精子活力低下會直接影響到男性的生育力。嚴重的會直接導緻不育的出現，所以我們在生活中要做好保健工作。具體該怎麼做呢？

　　精子活力低患者要做好哪些保健？

　　1、調整起居

　　這裡主要指的是生活方式，長期不良的生活起居習慣會導緻男性的精子活力下降。長期的生活不規律、飲食不健康、或者久坐都會男性的精子質量造成影響。

　　2、注重養生

　　想要調整好精子的質量，主要從兩個途徑來說。一個是要注意日常的飲食調理，補充腎精，另一個是要減少對腎精的損耗。從中醫的角度來說，精子活力低下的治療主要是來源于父母的，再通過後天的飲食滋補來改善。

　　3、減少感染

　　如果男性的生殖道感染了，最直接受到影響的就是精子，為什麼呢？因為精液被感染之後會非常明顯的影響精子的活力，這就跟把魚養在污水裡一個道理。

　　4、慎用補品

　　不要以為男性那方面出現問題都是腎虛引起的，很多人會選擇瘋狂補腎來改善，其實這個是不科學的。還是要謹遵醫囑，切不可盲目進補。

　　在飲食上如何提高精子活力？

　　1、含鈣食物中有一種成分叫做鈣離子，可以有效的刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　2、富含氨基酸的食物都有助于補益腎精。這類食物有鳝魚、泥鳅、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　3、動物内髒含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進人體内的精原細胞更好的分裂和成熟。因此可以适當的食用動物的内髒，有利于提高體内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　4、含鋅食物對于男性的生殖系統功能和結構的維持有着非常重要的作用。缺鋅會使精子的數量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。