女性經期适合什麼運動？這些注意不可不知-tft每日頭條

　　有些女性一遇到月經期間就會因為各種不适而拒絕做很多事，當然也可能因為痛經不舒服而沒有精力去做一些事情。那麼，女性來月經能運動嗎？

　　其實，女性來月經是可以适當地做一些運動的，适度的運動對健康是很有幫助的，因為，不僅能提高人體機能，促進血液的循環，同時，還有利于經血的順利排出等等。不過有些特殊的人群就不适合在經期運動，例如那些痛經特别嚴重的，經期血量特别多的以及有功能性子宮出血的女性朋友，在月經期間最好是選擇适當地休息，如果一味地運動可能有加重的情況。

　　女性來月經适合做什麼運動

　　1、經期前三天，适合輕柔運動

　　在月經前三天，建議女性選擇一些輕柔的、舒緩的、放松的運動。例如瑜伽和形體操，或者在家裡自己做一些簡單的伸展運動，都是不錯的選擇。

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　　2、經期第五天，适合有氧運動

　　經期到達第五天，身體漸漸地在恢複，這個時候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運動。切忌不要選擇劇烈的運動，因為震動過大，可能會增加腹腔的壓力，導緻血量變多，引起痛經。

　　女性來月經運動要注意什麼

　　1、減少運動量

　　在經期運動要選擇運動量小一些的項目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時女性還要縮短運動時間，經期以達到放松肌肉為目的。

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　　2、避免劇烈運動

　　劇烈運動包括跳高、跳遠、仰卧起坐、舉啞鈴等等，這些運動會增加腹壓的力量，可能引起經血過多和子宮位置的改變。