遺精是男性都會出現的一個正常的生理現象，但是多數是處于青春期的小年輕會出現的比較多。如果你到了而立之年還會遺精，那麼可就需要注意了！
遺精有哪些運動療法？
1、 仰卧收腹法
手臂上舉采取仰卧的姿勢，雙臂伸直在頭後。然後把兩隻腿向上舉，在這同時迅速的上舉兩隻手臂。讓你的雙手和雙腳在腹部上方可以接觸到，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚各做一次，建議每次八拍做三到四組最為合适。随着腹肌力量逐漸的增強，動作次數可以漸漸的增加。
2、自我按摩法
用雙手手指分别依順時針與逆時針方向反複輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
3、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
遺精飲食要注意什麼？
1、芝麻
遺精的診斷不能單單說是疾病導緻的，食物食用不當也會導緻發生遺精。根據古人的經驗來說，遺精的男性應該忌食。在《本草從新》中提到：“胡麻，精氣不固者亦勿宜食”。 。”《本草求真》也告誡：“下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶，皆所忌用。”
2、海松子
有資料記載，遺精早洩的患者不宜食用海松子。清代大名鼎鼎的醫學家吳儀洛在書籍中記載到“便溏精滑者勿與。”
3、海蛎
海蛎性微寒。味甘鹹。多食用的話會加重陰虛火旺和體内的相火妄動。所以遺精或者早洩的患者應該盡量少食用。
4、蝦
蝦的屬性性溫、味甘鹹，可以起到補腎興陽的作用，多食用反而會導緻體内氣血不合。所以遺精患者不應該過多的食用。
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