我去年12月份在酒店集中隔離過15天，因為是次次密接（裝修送家具的師傅是密接，我女兒是次密接），按規定需要隔離14天，因為解除隔離需要做3項檢測，要待結果，一共會有15-16天的時間。因為到了酒店會加入隔離點的群，結合自己的情況和隔離點其它人的情況，有些體會做些總結。因為現在疫情形勢，每個人都不能保證自己接觸不到感染者、密接、次密接。相信這些體會和總結，能夠幫助到大家。

區域發生新冠疫情，根據流調，如果是密接或次密接、次次密接，很快會有疾控中心打來電話，通知是接觸級别和做集中隔離的準備。接到電話不要恐慌，因為有不短的時間做準備。

去年我家裝修，後期進家具，送家具的師傅是下午3點左右送家具，我女兒在家接待，組裝1個小時，下午6點左右我回家。晚上11點，我女兒接到電話，是市疫控中心打來的電話，說送家具的師傅是密接，準備去酒店集中隔離，大概2周以上。電話通知時，告訴不要緊張，什麼時候接走去酒店，目前不知道，會提前1小時通知。先休息。

不緊張是假的。因為是第一次遇到這樣的事情，我和我女兒當時确實有點驚慌，我心跳了好一陣。我女兒就開始收拾東西，也不敢睡覺，邊做事情邊等來接。一直到第二天早上，也沒有人來接。上午就有物業來電話，詢問家中還有誰，我們如實彙報，我也就成為了次次密接，讓準備也去隔離。就這樣邊做事情，邊等着來接，第二天淩晨1點來電話，說過1小時負壓車來小區門口接。穿着全身防護服的司機開車來接。

這樣，我們首次接到電話的第三天淩晨2點才正式被接到酒店隔離點。所以，接到電話不要緊張，給了充足的時間準備。

在隔離點，入住房間後，就是調整心态，安心呆着，群裡會有工作人員通知什麼時候拿三餐，因為進房間後，就不讓出房間門了，隻在取門口的餐盒時，扔生活垃圾時，開門取放後趕緊關上。再就是做核酸時，有工作人員上門來做，在門口做，需要打開房間門。現在各地都在建方艙醫院，在方艙醫院隔離，條件會比酒店差一些，但肯定會滿足日常生活。

我們準備得充足，基本上能夠滿足隔離點的生活，但隔離點其它人明顯準備不足，提出了許多要求，給工作人員造成了不少麻煩。根據我們自己的和隔離點其它人的訴求，對于準備的東西梳理如下：

1， 換洗衣服2-3套

因為會集中隔離15天以上，最少7天（密接、次密接集中隔離14天，居家隔離7天；次次密接集中隔離7天，居家隔離7天），所以，一定要帶好換洗衣服、日常用品。

衣服類：睡衣2套；内衣3套；外套1件。需要換洗得多帶一些，因為一天幹不了。外套别多帶，因為進去了不讓出來，多帶也沒有用，穿上沒有展示的機會。鞋也别多帶，腳上穿的一雙就夠了。

2， 藥類。

這點很重要，隔離點工作群裡，經常會看到有人要求幫助買藥，或者要家裡人來送藥，一般是慢性病用藥，每天都需要用到的。這是當初準備不充足的表現。

拉肚子藥、嗓子痛、去火的藥，要準備一些，因為不适應隔離環境，擔心、上火、緊張，會讓身體有過激反應。

發燒的藥就别帶了，因為發燒了，就被接走去定點醫院了。

3， 工作用品

手機、充電器、筆記本電腦，工作用到的，一定要帶全。最好下載好電影、電視劇，方便空閑時間解悶，打發時間。因為一個人這麼長時間全在一個房間生活，确實需要找到打發時間的辦法。

我就是因為沒有下載好電視劇、電影，工作之餘有些無聊。酒店的電視一般沒有過多的頻道可選。終于經過2天摸索，找到了一個頻道放電視劇的時間多，追了幾天劇，感覺還不錯。但是酒店停了一次電，電視開機會沒有節目了，維修人員調試後，我看的那個頻道沒有了。本着少給工作人員添麻煩的精神，我就沒有讓給再調試。

當時後悔在電腦裡沒有下好電影電視劇。

可以提前下載好健身操視頻，在房間鍛煉身體，提高免疫力，是非常重要的。人隔離，但健身不能忘。

4， 日常生活用品

日常生活用品，一般都不大，一定帶充足。如牙膏、毛巾、水杯、拖鞋，特别是茶葉，一定帶充足。在隔離點品花品生活，可以增加生活樂趣。

5， 食品飲料

因為隔離點免費供應三餐，夥食還不錯的，中晚餐一個餐盤四菜一湯，早餐有牛奶雞蛋等，不用帶三餐食品。但可以帶辣椒醬等符合自己口味的醬類。因為隔離點經常有人說三餐不對口，需要來點辣椒醬調劑。特别是重口味的，一定要自己帶好醬類，否則這麼長時間的獨居生活，需要味蕾的刺激，帶來生活的樂趣。

帶些耐儲存的水果。雖然配餐中也有水果，但遠遠不夠。

益生菌固體飲料，需要多帶一些。因為不讓出房間，走動少，上火便秘，是免不了的，益生菌能夠改善這些狀況。

6， 書籍

自己平時工作忙，沒有時間看的書，都帶上，充分利用隔離的時間，變成自己靜心讀書的好時光。把讀書體會發在自媒體上，沒準出個爆款，可以帶來不錯的收益。把隔離當成另一種生活方式，一種工作方式，為個人生活經曆增加濃墨重彩的一筆。

7， 兒童玩具、零食

陪孩子一起隔離的家長，這點一定要注意。

我在隔離點的群裡，經常看到有家長向工作人員請求允許家人來送玩具。因為孩子小（2-3歲），不讓出門，沒有玩具是呆不住的。還有孩子的零食，一定要帶充足的。大部分家長吐槽，孩子太不好帶了，要崩潰了。

通過這次集中隔離，還是有很多體會的，最後一點很重要。

1， 心态最重要，心靜自然涼

我剛進入隔離點，前期确實有些緊張，一是幾天不讓出門，心情有些煩躁。二是擔心那位密接成為感染者。後來通過自我調節，既來之則安之，轉移注意力，不再過多關注隔離環境，多關注未來工作如何改善，生活如何改善，心情逐漸得到了放松。假如，真的被感染了，該怎麼樣就怎麼樣，緊張、焦慮，什麼也改變不了。這樣反而能夠泰然處之。

幸好，我們這條接觸鍊沒有發生情況。

2， 進入隔離點，最大的任務就是配合工作人員

配合防疫，是進入隔離點最大的任務。所以，要時刻關注隔離點群的信息，什麼時候做核酸，什麼時候報體溫，什麼時候報需要的手紙、水、消毒液，什麼時候扔垃圾，等等。

因為工作人員很忙，錯過集中報的時間，再單獨訴求，一是得不到及時回應，二是給繁忙的工作添麻煩。

群裡經常有人問，什麼時候扔垃圾，什麼時候給送水，等等，都是錯過了群裡的重要信息。

到了隔離點，一是注意群裡的信息，二是保持手機的通暢。因為工作人員會通過房間電話和手機電話通知事項。

比如到了解除隔離那天，需要做三項檢查，一是雙測核酸，二是驗血，三是去定點醫院做CT查肺部健康情況，這些都需要緊密配合工作人員。為什麼做三項檢查？因為要保證每一位出隔離點的人員是健康的。

3， 不要在隔離點群裡發牢騷

我在隔離點時，開始有幾個人特别喜歡發牢騷，埋怨感染者帶給這麼多人麻煩，但後來他們一發牢騷，就有更多的人來疏解，講道理。發牢騷的人沒有了市場，也自感無趣。

在隔離點，一定要心平氣和，給大家帶來正能量，互相鼓勵，互相加油打氣，而不是通過說喪氣話排解自己的憂悶。

另外，一定要體諒工作人員的工作，這麼多人的生活日常需要管理，還需要梳理報備隔離點人員的情況，非常繁雜，難免會出現一些疏漏，這個時候我們一定要耐心等待工作人員。

4， 不要讓家人朋友往隔離點送東西，也不要點外賣

剛進隔離點那幾天，太多人讓家人、朋友送東西了。我認為這是不妥當的。一是外面的東西安全嗎？隔離點每天消毒，自己的房間一天早晚兩次消毒，外面進來的東西，一定不會消毒的。二是，憑空給工作人員增加工作量，送來的東西放前台，工作人員再給送到房間門口。三是盡量不要讓家人朋友到隔離點來，這是出于安全考慮。

5，這點最重要，不要居家隔離

次次密接集中隔離7天後，會有工作人員電話問可以居家隔離7天了。雖然我具備一人居住的條件，但我選擇了還在酒店繼續隔離，理由如下：

一是居家也要做核酸、測體溫，酒店隔離做核酸、測體溫方便，管理起來也方便。雖然我早就想回家了，但為了自己方便，為了别人方便，我還是繼續在酒店。

二是居家隔離，給物業、居委會、鄰居都帶來不必要的麻煩，特别是鄰居，看到居家隔離的貼條，會有什麼心情呢？

三是既然已經來了7天了，再堅持7天也沒有什麼。最初的7天最不好過了，挺過了7天，已經适應了這裡的環境和生活。

上面是我在酒店集中隔離的體會。現在很多地方有方艙醫院了，和酒店的情況會有不同，以上就做參考吧。