對于很多人來說，都有跷二郎腿的習慣，這看似輕松惬意的動作背後，卻隐藏着韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隐患。9月是“全民健康生活方式月”，在日常生活中，應該怎樣避免跷二郎腿？在本期《1分鐘養生課》，西安交通大學第二附屬醫院骨關節外科主任醫師王偉為廣大網友講解相關知識。
王偉提醒，跷二郎腿雖然“一時爽快”，但長期跷二郎腿會造成以下四種危害。第一，導緻關節周圍的韌帶、半月闆、軟骨的損傷，造成局部疼痛；第二，導緻頸、肩、腰背的疼痛；第三，導緻腓總神經的損傷，造成大拇腳趾頭翹不起來；第四，長期跷二郎腿也會導緻下肢水腫、下肢血栓形成，甚至造成栓塞，帶來生命危險。
已經形成跷二郎腿的習慣，可能會使身體受到傷害。那麼如何才能避免？王偉建議，最好不要跷二郎腿，實在沒有辦法要跷二郎腿的話，要注意把握時間，如5分鐘跷左側，5分鐘跷右側，不要長時間跷二郎腿。
王偉表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。正确的姿勢是擡頭挺胸，讓腰部和臀部之間形成90度的夾角，膝關節和椅背稍微低一點，膝關節輕度打開，與大腿之間的角度大概在110度左右，不要成為90度。這樣可以促使腘窩部的血管适度放松。
“保持以上姿态，雙腳輕輕着地即可。在工作生活中，我們應盡量避免跷二郎腿，這才是正确的姿态。”王偉說。
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(責編：李慧博、楊鴻光)
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