孕期便秘怎麼辦這四招輕松緩解-tft每日頭條

知道準媽媽們是否也受到過這樣的折磨，自從懷孕後，每次廁所大号都要蹲很長時間，排便困難。對于準媽媽來講，真是一種說出口的痛苦。一般來說，大便間隔超過48小時，糞便幹燥，引起排便困難稱為“便秘”。當孕期與便秘不期而遇時，該怎麼辦呢？

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孕期出現便秘的原因

一方面，懷孕後體内分泌孕激素，使子宮平滑肌松弛，也使腸蠕動減慢。有一些孕媽媽在孕期會下意識減少活動量，有些孕媽媽甚至選擇長久躺着或者坐着，使得胃腸道對食物的消化能力下降，從而加重腹脹和便秘。

另一方面，孕媽媽們為了在孕期加強營養，進食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽視了蔬菜等攝入，就會使胃腸道内纖維素的量不足。

孕期便秘怎麼辦？

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1. 養成定時排便的習慣：

早餐後半小時去廁所，食物對腸道的刺激會增加腸道蠕動，同時早餐可多補充水分，更有助于排便。

2. 增加膳食纖維的攝入：

大部分孕媽媽孕期的飲食較為精細，建議此時可多使用一些粗糧增加膳食纖維的攝入，如糙米、燕麥、芹菜、全麥面包等。

3. 保持良好心态。

保證充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕孕期便秘的好方法。

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4. 孕期适當運動。

孕前适當運動，有助于促進血液循環及胃腸道蠕動，一定程度上緩解孕期便秘。

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這幾類東西千萬不能用

有的準媽媽會想到用開塞露、蓖麻油、潤滑油來幫忙解決便秘這個尴尬的問題。

但是，要注意！這些日常針對便秘耳熟能詳的藥品，在孕期使用可是非常危險的。

《通便藥在婦産科合理應用專家共識》中明确指出：孕期禁用開塞露、蓖麻油和含麝香中藥栓劑及乳膏，慎用礦物油。這是因為開塞露和蓖麻油等常用的藥物會刺激子宮收縮，含麝香類的中藥栓劑及乳膏也會興奮子宮平滑肌，使子宮持續收縮，有可能會造成流産、早産。

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孕期便秘有哪些危害？

孕期很多準媽媽都會不同程度地受到便秘的困擾，如果不及時治療，可能會出現很多并發症，包括：

1、發展成痔。

2、貧血

3、增加流産、早産的危險。

4、出現腹痛、腹脹等不适。

5、産程延長，發生難産。

6、情緒不安、緊張、焦慮。

注意，懷孕期間孕媽便秘一定不要吃瀉藥，最好通過飲食來改善。

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