喝奶茶會發胖是衆所周知的事情，很多人會選擇其他飲料來代替，但是，你選擇得無糖可樂、酸奶等飲料，真的不會長胖嗎？青益源小編帶你們看看這幾種容易被忽視的“長胖飲料”。

一、碳酸飲料

比爾澤特大學曾做過這樣一項實驗：給一組老鼠分别喂食含糖碳酸飲料、普通含糖飲料和自來水。結果發現，那些經常喝甜碳酸飲料的老鼠，比其他兩組老鼠體重增加的多且快。

研究人員研究血樣樣本時發現，常喝碳酸飲料的老鼠體内含有更高的饑餓荷爾蒙生長素。

這一測試結果很有意思，因此有研究者邀請志願者來做了一次類似的試驗，來測試碳酸飲料中的氣泡對體重的影響。結果顯示：當人們喝了有氣泡的碳酸飲料後，體内的荷爾蒙生長素上升了50%。

這意味着在喝完甜碳酸飲料一小時後比喝同樣是含糖的但無氣泡飲料會感覺更加饑餓。而那些喝了甜碳酸飲料的人比沒有喝這種飲料的人平均多攝取了120卡路裡。這一發現非常重要。研究者初步判斷，氣泡會增加人們的饑餓感。所以即使你喝的是無糖的碳酸飲料，也可能吃得比平時更多。

二、冰紅茶

冰紅茶是青益源小編曾經最喜歡的飲料，曾一度認為它是紅茶，茶怎麼會長胖呢？然而，冰紅茶的熱量很高，糖分也很多，一瓶500毫升的冰紅茶，熱量有195大卡，因此減肥的人要少喝，平時在家不如自己泡茶喝，健康又實惠。

三、冰糖雪梨

冰糖雪梨是很多人嗓子不舒服時會選擇的飲品，因為吃梨化痰止咳，平時也常會聽人說，嗓子不舒服了喝碗冰糖雪梨。但是，感冒了嗓子疼喝飲料，就是自欺欺人了。它畢竟是飲料，對治病的效果微乎其微。一瓶450毫升的冰糖雪梨的熱量大概是231大卡，含糖量也非常高，而嗓子疼時最好吃清淡的食物，少喝高糖的飲品。所以不如自己在家熬一碗真正的冰糖雪梨更有效！

四、酸奶

酸奶也是小編曾經入過的“減肥坑”，晚飯不吃以酸奶代替，結果體重反而上升。很多人都覺得酸奶是一種健康的飲品，但是如果你嘗過無添加的酸奶，就會發現，我們一般喝的酸奶是加了多少糖才掩飾了酸奶原本的酸味！

而且我們購買酸奶時會發現，很多的酸奶都會有很多的添加劑，并非無添加的天然飲品。所以如果是為了減肥而喝酸奶，還是選擇無糖，添加少的酸奶比較好。

五、奶啤

減肥人士不妨試試奶啤，它不含有任何酒精，但卻有着明顯的啤酒香，其中含有的益生菌可以起到改善腸道的作用。

台州人民醫院心髒病科的研究人員結合25個随機人體試驗的結果，在超過1900多名健康成年人中，研究了食用益生菌對體重和體重指數的影響。他們發現食用益生菌降低了體重和體重指數，體重指數降低最多的是超重的成年人。

研究人員發現食用益生菌确實能使體重和體重指數适度降低，因此想要減肥卻想喝飲料的話，不妨試試富含益生菌的奶啤吧！