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高濃度黑巧克力真的能減肥嗎
高濃度黑巧克力真的能減肥嗎
更新时间:2025-04-04 10:24:13

  在80、90後的童年,由于當時中國經濟才剛剛起步發展,所以我們小時候的零食都是非常匮乏的,能吃上巧克力就算是奢侈的,讓許多小朋友羨慕不已。

  而且,即便是當時可以購買到巧克力,絕大部分人吃的都不是純正的巧克力,而是代可可脂加工而成的。

高濃度黑巧克力真的能減肥嗎(黑巧克力既能減肥)1

  直到現在,随着經濟的不斷發展、我們長大有了獨立的經濟能力、接觸到了更多的事物,才知道自己其實都沒有吃到過真正的巧克力。于是,大家越來越願意嘗試巧克力,特别是黑巧克力被冠上了減肥、降低心髒病風險的稱号,這讓許多人都躍躍欲試。

  那麼問題來了,黑巧克力為什麼會有如此功效,到底該如何吃才是正确做法呢?

高濃度黑巧克力真的能減肥嗎(黑巧克力既能減肥)2

  首先,黑巧克力可以降低心髒病風險其實并非是空穴來風,因為它本身含有多酚、黃烷醇等有效成分,且其含有明顯要高于其他植物。這些成分能在一定程度上起到擴張血管、促進血液循環的效果。

  同時,它們還能減少炎症因子的數量、降低體内壞膽固醇的水平,起到預防高血脂、維持血壓穩定的效果,繼而降低了心髒病的發病風險。

高濃度黑巧克力真的能減肥嗎(黑巧克力既能減肥)3

  不但如此,黑巧克力還有許多益處,它的口感香醇,在食用口能夠有效緩解疲憊感和壓力、起到放松心情的效果。

  而且巧克力的能量相對較高,達到了570大卡左右,所以它也能起到補充體力的效果,是運動人群、減肥人士的代餐選擇。


  需要強調的是,這裡指的黑巧克力,并非是代可可脂生産加工的巧克力,而是指純巧克力,也就是苦味濃重的巧克力

  日常生活中我們購買到的草莓味、藍莓味或其他顔色的巧克力,其實都是可可二次加工的産物,它含有較多的精制糖和脂類,不僅不能帶來好處,反而會造成肥胖。因此,我們在購買巧克力時,應當觀察巧克力的說明書,避免買到代可可脂。

高濃度黑巧克力真的能減肥嗎(黑巧克力既能減肥)4

  另外,黑巧克力雖然對身體有益處,但它存在的熱量也是事實。中老年人堅持每日吃黑巧克力,對溫度血壓有幫助,但也不能攝入過多。如果攝入超标的黑巧克力,反而會造成肥胖出現

  而且,由于黑巧克力含有一種名為酪胺的成分,攝入超标可能會造成頭痛、頭暈等問題出現。因此,在臨床看來,想要通過吃黑巧克力獲得健康和益處,首先就應當控制攝入量。一塊在15克左右的黑巧克力,每日攝入量不能超過3塊,這才是最佳狀态。

高濃度黑巧克力真的能減肥嗎(黑巧克力既能減肥)5

  需要強調的一點是,黑巧克力可以降低心髒病風險,但它也并非是适合所有人。因為其降低心髒病風險的效果是擴張血管、促進血液循環。所以,已經出現基礎病,比如冠心病、冠狀動脈粥樣硬化患者大量攝入黑巧克力,反而是增加了心髒的泵血負擔,對健康不利。

  最後還要提醒大家,保護心髒、減肥并非隻有吃巧克力一種辦法。真正對健康有益處的方式,是需要通過生活進行全方面的調整,比如保持科學且規律的睡眠、注意三餐搭配合理、戒煙戒酒、積極進行體育鍛煉等等,這才是健康的根本。

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