提到更年期，大家腦海中想象到的就是一個脾氣暴躁的中年婦女形象，似乎更年期就是女性的專利。

　　沒錯，從醫學角度來說，所謂的更年期就是“圍絕經期”，指的是女性從性腺功能衰退到完全喪失的轉變期，也可以說它是女性向着衰老邁進的階段。

　　如果說，更年期是向着衰老發展的轉變時期，其實男性同樣也存在更年期，隻不過和女性不同的是，男性的性腺功能不會喪失，但身體也會出現各種各樣的衰老症狀，比如性能力逐漸減退、體力明顯不如從前、記憶力和注意力下降、脫發等等，這都是男性更年期症狀。

　　就臨床掌握的資料來看，男性衰老的确是比女性衰老要慢一些，通常在40歲左右男性身體才會達到巅峰狀态，當進入45-60這一年齡段之後，男性的身體就開始由鼎盛時期逐漸走向衰退，各種更年期症狀接踵而至。

　　那麼問題來了，面對更年期，男性到底該如何從容應對呢？

　1、科學飲食

　　無論是男性或女性，有很多身體疾病都是建立在了不健康飲食、體重超标基礎上出現的，比如高血壓和高血脂、糖尿病、高尿酸血症等等。而中老年階段，恰恰就是各種慢性病的高發期。因此，男性朋友需要做好飲食調整工作。

　　在科學看來，真正健康的飲食，并不是要讓大家戒掉某一種食物，而是要将三餐合理搭配，這包括了含蛋白質的食物、含維生素的蔬菜、含纖維的粗糧等等，在營養均衡搭配的基礎上，盡量保持食物的清淡和原滋原味，每餐進食6-7分飽的狀态為最佳；

　　2、遠離壞習慣

　　雖說近些年有很多在外打拼的女性，也出現了吸煙、飲酒等壞習慣。但我國煙草和酒精消費的主力軍，仍然是以男性為主。要知道，香煙和酒精都是典型的一類緻癌物質，與多種癌症都有密切關聯。

　　不但如此，香煙、酒精也是促發心腦血管病、高血壓的獨立危險因素。因此，男性進入中年之後，想要身體健康、遠離疾病困擾，盡早戒煙戒酒很有必要；

　　3、運動不能少

　　對男性來說，長時間的久坐不動，就是促發前列腺疾病的主要原因。而且，久坐對精子的質量也有一定影響，可導緻精子畸形率增加、活力變差。因此，即便是進入了中年，男性也不能放松自我。

　　除了要遠離久坐的壞習慣外，男性也應當制定合理的運動計劃，每周進行3-5次左右的體育運動，每次運動持續30分鐘以上，這樣既有利于體重控制，也對心腦血管系統、生殖系統有一定的益處。

　　其實，男性更年期就是青中年向着衰老過度的時期，這階段身體各個器官功能都呈現出了下降的趨勢，且容易被各種慢性疾病找上門。

　　而由于我們誰都無法阻止衰老的到來，所以大家能做的就是從生活、飲食等方面進行調節，讓身體由内而外的健康起來、遠離疾病困擾，如此才能讓你安然無恙的邁入老年階段。