随着社會的發展，時代的進步，每個人都意識到了健康的重要性，越來越重視排毒養顔的重要性。如果想要延緩衰老，延年益壽，就要及時排除體内的有害物質及過剩營養，保持五髒和體内的清潔，适當健身，合理飲食，這樣才能塑造健康的身體和美麗的肌膚。

衰老是每個人都恐懼的事情。有的人年紀輕輕就有了白頭發、皺紋、眼袋， 從此每每看到自己的皮膚就會開始變得悶悶不樂，焦躁不安，其實預防衰老并不是什麼難事。隻需要在生活中适當的注意一些細節，就能夠有效防止衰老，奔向美麗人生。

隻有腎髒健康，我們臉上才不容易出現黃褐斑，臉色才會恢複正常紅潤狀态，身體才會變得健康起來。那麼如何才能夠科學養護我們的腎髒呢？其實，養護腎髒還得靠自己，養成這7個小習慣，絕對會讓腎髒越來越健康。

腎在人體中大概就位于人的脊柱中部，形狀像蠶豆，大小跟人的拳頭一樣大，這樣一個器官像一個過濾漏鬥，在我們的身體内起到一個非常強大的過濾作用，它全年無休，每天都在不停地清洗我們人體内部的血液，讓體内多餘的水分以及廢物排出，維持人體機制内部的平衡狀态，腎髒主要有兩大功能，排洩功能和内分泌功能。

在日常生活中，人體每天都會進行新陳代謝，例如出汗、脫發、長指甲。腎髒有自身調節功能，通過調節腎血漿流量，使腎小球濾過率維持在一定的範圍内，從而有效排洩出人體身體裡面的代謝廢物和過多的水分，保持體内水、電、酸堿等物質的平衡。

除此以外，腎髒具有激素分泌功能，在通常情況下它分泌的激素就是我們普遍了解的腎上腺素。它還能夠性激素、鹽皮質激素和分泌糖皮質激素，這些激素能夠有效起到調節人體微循環，改善人體結構功能，調節人體髒腑循環的作用效果。

由此可見，腎髒在維持機體内環境穩定方面發揮着重要的功能。人體的腎髒功能十分強大，如果腎出現問題，人體一定會有各種不适症狀的出現，甚至會威脅到我們的生命。所以，我們在日常生活中，一定多關注腎髒、了解腎髒，保護好腎髒，以使我們的身體更加的健康。

第一，在日常生活中要清淡飲食，避免攝入過多的鹽分。對于患有腎髒疾病的人群來說，需要限制蛋白質、脂肪、鹽在人體内的攝入量，以減輕腎髒的負擔，同時應該清淡飲食，忌食辛辣、刺激性的食物，少吃高鉀類的蔬菜和水果，這樣才能更好的養護腎髒。

第二，如果想要腎髒健康，每天需要喝适量的水。在人體腎髒功能正常的情況下，多喝水是有好處的，不僅可以加速人體新陳代謝，促進水分對尿道的沖刷，避免尿路感染，還可以有效的預防腎結石。但是每天的喝水量要加以控制。正常人每天需要喝1500-2000ml的水。

超過正常飲水量就會給腎髒造成負擔。如果産生了腎髒功能出現問題的情況，或者合并大量的蛋白尿，像糖尿病或者中樞性尿崩症，就是由于異常飲水導緻的，所以面對這種情況不建議多喝水，多喝水隻會增加腎髒、膀胱的負擔，引起心髒衰竭等情況，反而不利于身體健康。

第三，過于肥胖不利于腎髒健康，肥胖會導緻人體内的腎髒結構和腎髒運轉功能出現損害，進而出現肥胖相關性腎病。長期肥胖的人群會出現尿蛋白增多的現象，除此以外，嚴重的情況甚至會出現血尿，一般是鏡下血尿，這類人的腎髒功能會出現下降，表現有不同程度水腫。

随着生活質量的提高,肥胖症的發病率逐漸升高,肥胖引起的腎髒疾病也逐漸增多了。因此面對這類情況，我們應該及時進行減肥，不要總是在嘴上嚷着我要減肥，要行動起來，再搭配科學飲食，盡快将體重控制在正常範圍内，才能減輕腎髒負擔，避免腎功能衰退現象的發生。

第四，香煙不僅會毀掉我們的心肺，還會傷害我們的腎髒。吸煙會使交感神經興奮增加，使人體内的血壓和腎小球内壓增高，引起腎髒的急性損傷，不僅如此，它還會導緻蛋白尿丢失，引起腎功能的異常等等這些情況的發生。所以，對于嗜煙者來說不能輕忽，必須定期體檢。

第五，在日常生活中，如果每日進食太多肉類，也會損害我們的内部腎髒。由于動物食品中含飽和脂肪酸，因此會增加人體患心腦血管疾病的風險。常吃肉的人體内所負荷的廢物主要是尿素與尿酸，研究表明，肉食者腎髒的負擔是素食者的3倍。

吃太多肉容易引起痛風、風濕痛、關節炎、神經炎與坐骨神經痛等症狀，除此以外，還會引起便秘，從而令人痛苦不堪，因此在日常生活中，我們應該清淡飲食，多吃蔬菜水果，減少肉類的攝入量，葷素合理搭配，積極保護我們的腎髒。

第六，劇烈運動容易導緻腎髒損傷。當人體在劇烈運動時，呼吸的頻率會開始加快，由于人體的腎髒位于胸膜之下，所以腎髒也會随着呼吸運動而運動，這樣就很容易導緻腎髒功能損傷。劇烈運動導緻的腎髒損傷，多為閉合性損傷，損傷的程度不嚴重，卧床休息即可調節。

第七，長期亂用藥物對人體的肝腎功能會造成損害。大家都知道，目前在醫學上常用的藥物均是通過人體内的肝、腎進行新陳代謝代謝，大量的藥物使用會很明顯的加重人體肝腎的負擔，長此以往，就會造成對肝腎功能的損害，容易産生腎髒衰竭現象，由此危害健康。

人一旦過了40歲，腎髒就會開始漸漸衰退，這時我們就應該從日常生活中進行調理，對腎髒進行保養，腎髒作為人體非常重要的過濾器，在延緩衰老、美容養顔方面起着非常重要的作用，要想年輕身體好，腎髒保護少不了。