41歲的劉先生,萬萬沒想到,自己差點因洗澡把命“洗”沒了。
原來,劉先生曾出現過反複胸悶胸痛的不适表現,但因為每次持續時間不長,所以他也就沒太當回事,隻當是壓力大、沒睡好引起的。
這天下午,劉先生下班回家,感覺身上一身汗,便洗了個冷水澡。誰知洗完,不适感也随之而來,胸悶胸痛、全身無力、冒冷汗、左上肢麻木,家人看到面色蒼白的劉先生意識到不對勁,連忙撥打120求救。
後經檢查發現,劉先生的血壓僅76/32mmHg,而查心電圖,提示急性下壁心肌梗死。
幸運的是,因送醫及時,經搶救,劉先生挽回了一條命。
看到這,不少人紛紛表示後怕,但也有不少人表示,自己在堅持洗冷水澡之後,免疫力增強了,很少感冒,每次洗完都感覺精神很好……”
那麼,洗冷水澡到底是傷身還是強身呢?
一、想要降溫,不如洗溫水澡如果小九說,洗熱水澡比冷水澡更降溫,你第一時間是不是就覺得我在鬼扯?
可事實确實如此。
冷水澡的确可以降溫,因為它可以以迅雷不及掩耳之勢帶走體表的一些熱量,使身體溫度降低,但這種降溫隻是一時的。
短暫降溫後,冷水可刺激皮膚表面的血管,使其收縮,過後反而不利于身體散熱,且機體為了維持恒定的體溫,在受到冷水刺激後,體内産熱也會增加,最終升高體溫。
所以,如果你是為了降溫而洗澡,那小九建議你不妨洗個溫水澡(水溫保持35~37℃),降溫效果比冷水更好。
說起冷水浴,源于19世紀,它起初是醫生為了監獄囚犯而設計的,希望通過洗冷水澡讓囚犯冷靜下來,并灌輸恐懼,試圖改變他們沖動的意志。
到了19世紀中期,開始有人關注洗冷水與健康之間的關聯。
為此,荷蘭開展了一項大型研究,該研究征集了3000多名志願者,将其分為4組,1組冷水洗30秒,2組冷水洗60秒,3組冷水洗90秒,4組洗熱水澡,經過3個月的跟蹤調查發現:洗冷水澡的人與洗熱水澡的人相比,因生病請假的可能性更小。其原因考慮與洗澡水可能增強免疫系統有關。
另外,還有多項研究也發現洗冷水澡對身體的好處并不少。
1、增強免疫力
洗冷水澡,可以讓人更好地适應外界的氣候變化;而人體為了保持恒定的體溫,也會盡快調動機體的調節功能,這樣還可提升神經系統的應激能力,增強免疫力。
2、改善血液循環
沖涼時,體表血管遇冷收縮,此時,心髒得泵血,讓血液流向身體重要器官,為其提供足夠的營養和氧氣,以保護它們免受極端溫度變化的影響,所以,一些科學家認為這可以改善血液循環。
3、緩解抑郁症狀
冷水沖涼時,皮膚冷感的受體密度很高,可從周圍神經末梢向大腦發送大量的電脈沖,可能具有抗抑郁效果。
雖然有不少研究證實洗冷水對健康可能有好處,但記住,冷水澡也有缺點。
三、冷水澡也沒有想象中好堅持洗冷水澡也可能會帶來一些健康隐患,另外,并非所有人都适合洗冷水澡,對于部分特殊人群來說,可能會适得其反。
1、誘發婦科疾病
女性朋友皮膚裡的“傳感器”感知能力非常強,隻要大腦接收到冷的信息,就能第一時間察覺到冷,血管便會跟着收縮,出現心跳加快、血壓升高等一系列應激反應,尤其是經期、孕期、哺乳期容易誘發多種婦科疾病。
2、出現關節疼痛
經常洗冷水澡,關節局部血管因受冷刺激可收縮引發痙攣,血液循環也變得不那麼通暢,便會出現關節疼痛,時間久了,可能會造成風濕、類風濕等更嚴重後果。
3、誘發心髒病
人受冷時,腎上腺素能α受體可因刺激而興奮,緻使全身小動脈收縮,回心血量減少,心髒射血阻力增高,容易誘發心絞痛,嚴重的還可能引發急性心梗。
而這2類人如果盲目洗冷水澡,可能帶來嚴重後果。
一是感冒的人,本來就比較虛,此時再洗冷水澡,會影響機體對熱量的調節,加重感冒,嚴重的還可能引發肺炎。
二是有心腦血管疾病的人,冷水刺激可使血管驟然收縮,升高血壓,心率加快,引發意外。
總而言之,部分人洗冷水澡确實可能獲益,但它不适合每個人,勉強洗,隻會給你招來一堆健康麻煩,所以慎洗冷水澡。
洗澡看着普通,其實講究不少,除了水溫外,還有3種“時機”也不建議洗澡。
1、喝酒後
喝酒本身就容易使體表血管擴張,而熱水刺激會加倍,進而使大量血液從内髒轉移到體表,導緻腦、心等重要髒器供血量不足,提升心絞痛、心梗的發病風險。
2、運動後
運動後,身上黏糊糊的,不少人會選擇盡快沖澡,可這樣的做法是很危險的,因為機體受熱水刺激後,可使人體皮膚的血管短時間内擴張,減少如心髒、大腦等器官供血量,易出現一過性低血壓和腦缺血,嚴重的可能緻死。
3、吃飯後
剛吃飯後,大量的血液都集中于胃腸道幫助胃部運轉消化,此時洗澡,會影響胃的“工作”,易引起胃脹,同時也會加劇心髒缺血。
總結:洗澡看似是一件很普通的事情,但它與健康之間關系密切,洗的不對,可引發多種健康問題,所以适當了解一些洗澡技巧,還是非常有必要的,清潔身體的同時也要保證身體健康。
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參考資料:
[1]《洗冷水澡很“爽”,但真相沒那麼簡單...》.家庭醫生在線 .2020-06-22
[2]《洗冷水澡對身體真的有益嗎?》.新浪探索. 2022-01-07
[3]《洗冷水澡,到底強身還是傷身?》. 果殼. 2019-06-25
[4]《洗個澡,命就沒了?醫生提醒:千萬别讓一桶水毀了一個家!》.健康時報. 2021-06-17
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