41歲的劉先生，萬萬沒想到，自己差點因洗澡把命“洗”沒了。

原來，劉先生曾出現過反複胸悶胸痛的不适表現，但因為每次持續時間不長，所以他也就沒太當回事，隻當是壓力大、沒睡好引起的。

這天下午，劉先生下班回家，感覺身上一身汗，便洗了個冷水澡。誰知洗完，不适感也随之而來，胸悶胸痛、全身無力、冒冷汗、左上肢麻木，家人看到面色蒼白的劉先生意識到不對勁，連忙撥打120求救。

後經檢查發現，劉先生的血壓僅76/32mmHg，而查心電圖，提示急性下壁心肌梗死。

幸運的是，因送醫及時，經搶救，劉先生挽回了一條命。

看到這，不少人紛紛表示後怕，但也有不少人表示，自己在堅持洗冷水澡之後，免疫力增強了，很少感冒，每次洗完都感覺精神很好……”

那麼，洗冷水澡到底是傷身還是強身呢？

如果小九說，洗熱水澡比冷水澡更降溫，你第一時間是不是就覺得我在鬼扯？

可事實确實如此。

冷水澡的确可以降溫，因為它可以以迅雷不及掩耳之勢帶走體表的一些熱量，使身體溫度降低，但這種降溫隻是一時的。

短暫降溫後，冷水可刺激皮膚表面的血管，使其收縮，過後反而不利于身體散熱，且機體為了維持恒定的體溫，在受到冷水刺激後，體内産熱也會增加，最終升高體溫。

所以，如果你是為了降溫而洗澡，那小九建議你不妨洗個溫水澡（水溫保持35~37℃），降溫效果比冷水更好。

說起冷水浴，源于19世紀，它起初是醫生為了監獄囚犯而設計的，希望通過洗冷水澡讓囚犯冷靜下來，并灌輸恐懼，試圖改變他們沖動的意志。

到了19世紀中期，開始有人關注洗冷水與健康之間的關聯。

為此，荷蘭開展了一項大型研究，該研究征集了3000多名志願者，将其分為4組，1組冷水洗30秒，2組冷水洗60秒，3組冷水洗90秒，4組洗熱水澡，經過3個月的跟蹤調查發現：洗冷水澡的人與洗熱水澡的人相比，因生病請假的可能性更小。其原因考慮與洗澡水可能增強免疫系統有關。

另外，還有多項研究也發現洗冷水澡對身體的好處并不少。

1、增強免疫力

洗冷水澡，可以讓人更好地适應外界的氣候變化；而人體為了保持恒定的體溫，也會盡快調動機體的調節功能，這樣還可提升神經系統的應激能力，增強免疫力。

2、改善血液循環

沖涼時，體表血管遇冷收縮，此時，心髒得泵血，讓血液流向身體重要器官，為其提供足夠的營養和氧氣，以保護它們免受極端溫度變化的影響，所以，一些科學家認為這可以改善血液循環。

3、緩解抑郁症狀

冷水沖涼時，皮膚冷感的受體密度很高，可從周圍神經末梢向大腦發送大量的電脈沖，可能具有抗抑郁效果。

雖然有不少研究證實洗冷水對健康可能有好處，但記住，冷水澡也有缺點。

堅持洗冷水澡也可能會帶來一些健康隐患，另外，并非所有人都适合洗冷水澡，對于部分特殊人群來說，可能會适得其反。

1、誘發婦科疾病

女性朋友皮膚裡的“傳感器”感知能力非常強，隻要大腦接收到冷的信息，就能第一時間察覺到冷，血管便會跟着收縮，出現心跳加快、血壓升高等一系列應激反應，尤其是經期、孕期、哺乳期容易誘發多種婦科疾病。

2、出現關節疼痛

經常洗冷水澡，關節局部血管因受冷刺激可收縮引發痙攣，血液循環也變得不那麼通暢，便會出現關節疼痛，時間久了，可能會造成風濕、類風濕等更嚴重後果。

3、誘發心髒病

人受冷時，腎上腺素能α受體可因刺激而興奮，緻使全身小動脈收縮，回心血量減少，心髒射血阻力增高，容易誘發心絞痛，嚴重的還可能引發急性心梗。

而這2類人如果盲目洗冷水澡，可能帶來嚴重後果。

一是感冒的人，本來就比較虛，此時再洗冷水澡，會影響機體對熱量的調節，加重感冒，嚴重的還可能引發肺炎。

二是有心腦血管疾病的人，冷水刺激可使血管驟然收縮，升高血壓，心率加快，引發意外。

總而言之，部分人洗冷水澡确實可能獲益，但它不适合每個人，勉強洗，隻會給你招來一堆健康麻煩，所以慎洗冷水澡。

洗澡看着普通，其實講究不少，除了水溫外，還有3種“時機”也不建議洗澡。

1、喝酒後

喝酒本身就容易使體表血管擴張，而熱水刺激會加倍，進而使大量血液從内髒轉移到體表，導緻腦、心等重要髒器供血量不足，提升心絞痛、心梗的發病風險。

2、運動後

運動後，身上黏糊糊的，不少人會選擇盡快沖澡，可這樣的做法是很危險的，因為機體受熱水刺激後，可使人體皮膚的血管短時間内擴張，減少如心髒、大腦等器官供血量，易出現一過性低血壓和腦缺血，嚴重的可能緻死。

3、吃飯後

剛吃飯後，大量的血液都集中于胃腸道幫助胃部運轉消化，此時洗澡，會影響胃的“工作”，易引起胃脹，同時也會加劇心髒缺血。

總結：洗澡看似是一件很普通的事情，但它與健康之間關系密切，洗的不對，可引發多種健康問題，所以适當了解一些洗澡技巧，還是非常有必要的，清潔身體的同時也要保證身體健康。

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參考資料：

[1]《洗冷水澡很“爽”，但真相沒那麼簡單...》.家庭醫生在線 .2020-06-22

[2]《洗冷水澡對身體真的有益嗎？》.新浪探索. 2022-01-07

[3]《洗冷水澡，到底強身還是傷身？》. 果殼. 2019-06-25

[4]《洗個澡，命就沒了？醫生提醒：千萬别讓一桶水毀了一個家！》.健康時報. 2021-06-17

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