早上可以不吃早餐，但是不能不喝咖啡，一杯咖啡可以讓自己早上變得更清醒。

而晚上熬夜寫方案時，咖啡也是必不可少的提神食物。

咖啡蘊含有十分醇香的味道，以及能令人清醒、提神、注意力集中的功效。咖啡，已經成為了很多人的喜愛。

菁媽有一個白領的朋友，公司的福利比較好，而剛好公司的老闆喜歡喝咖啡，所以公司裡還有咖啡機，每天都有現磨的咖啡，所以她也對咖啡上了瘾。

後來結婚沒多久就懷孕了，而懷孕後開始非常糾結，不喝咖啡，一天的工作效率變得很低，但是聽說懷孕不能喝咖啡，喝了會影響孩子的神經系統發育。

于是就問我，到底能不能喝？不喝難受。每天看到同事們喝咖啡就是一種酷刑啊！

菁媽被很多孕媽朋友問過這類的問題，菁媽也不厭其煩回複朋友：咖啡是可以喝的，但是不能過量，一旦過量會導緻流産。

在關于這個咖啡的安全量問題，菁媽也給大家講解一下：

喝咖啡的安全量，是不能按照幾杯來衡量的，因為不同的杯子有不同的規格，也會盛放不一樣量的咖啡。美國有一個研究表明：如果每天喝咖啡時裡面的咖啡超過200mg時，流産率會增加一倍；如果每天咖啡因的攝入不超過200mg，流産率并不升高。所以，研究表明，孕婦是可以喝咖啡的，隻要控制好咖啡因攝入在200mg以下就沒有問題。

弊：

1、過量咖啡因含量帶來的不良後果

如果孕婦每天飲用超過500mg的咖啡因，會導緻寶寶出生後他們的呼吸速度和心率增快。而部分孕婦飲用咖啡後出現胎兒心律不齊，最常見的表現是胎兒房性早搏。

2、容易畸形、唇裂

根據研究發現：如果孕婦在懷孕三個月之前有攝入超過三杯咖啡的情況，那麼她的胎兒患先天性唇裂的概率會比不喝咖啡的孕婦高1.39倍，如果孕婦有每天攝入過量咖啡的習慣，他們的胎兒發病率會加到1.59倍。

3、會導緻鈣的流失

其實咖啡裡面含有的咖啡因對人體是沒有營養價值的，就像汽水一樣，隻适合人類當飲品，不适合當營養品，而且咖啡因還會導緻人體中骨骼的鈣質流失。咖啡因的惡性影響會伴着孕婦的預産期臨近時演變到更嚴重，其次就是咖啡因會導緻人體代謝變慢，從而孕媽和胎兒體中會大量含有咖啡因，就會導緻體内的鈣物質大量流失，不利于骨骼發育。

4、使胎兒DNA受損害

孕媽媽在飲用咖啡時會攝入咖啡因，而咖啡因會損害到孕婦子宮内胎兒的DNA，從而胎兒白血病的病發率會增高。雖然少量的咖啡因不會對胎兒有太大的影響，但是在很多情況下孕婦對于咖啡因攝入量是茫然的，所以保證胎兒健康，孕婦最好不喝咖啡。

有弊也會有好處：

1、改善情緒

孕婦的情緒一般都是容易波動的，無緣由的火氣、悲傷。而飲用少量（少于200mg）的咖啡有利于改善孕婦的情緒。

2、有利于集中注意力

有一些孕婦在孕早期是依然堅持在工作崗位上的，但是又常常被注意力不集中、精神缺乏而影響了工作的質量，所以有時少量的攝入咖啡有利于注意力集中、有精神，提高工作質量。

對于習慣喝咖啡的孕媽媽來說，不喝是很難受的一件事，所以可以考慮少量喝，一天大概控制在100毫克的咖啡因，而且喝咖啡之外就不要再喝紅茶，綠茶和可樂等含有咖啡因的食物了。

1、蜂蜜水

很多的碳酸飲料對于孕婦來說是不建議飲用的，就對于平常人來說碳酸飲料對于人體也是有副作用的。這時候，蜂蜜水對于孕婦是很好的飲品，因為蜂蜜水中富含有鋅、鎂等微量元素，以及維生素，這些元素是有利于胎兒大腦發育的。

2、酸奶

酸奶飲品是經過乳酸杆菌和雙歧杆菌的發酵，它能夠起到促進消化的作用，減少孕媽的身體不适，還能利于營養的有效吸收。另外，如果有孕媽媽存在便秘的情況，飲用酸奶是可以解決便秘問題的。而媽媽腸道好也大大有利于胎寶的生長發育。

3、純牛奶

牛奶含有優質的蛋白質和鈣，而這兩種營養都是孕婦需要大量補充的，建議每天喝上400毫升左右的牛奶，有利于減少媽媽腰酸背痛的情況，更有利于胎寶的生長發育，在極好的長胎不長肉的食物之一。

4、檸檬水

檸檬本身是富含維生素c的，它能起到化痰止咳、養胃生津的作用。而且孕婦一般胃口不好、厭食的時候，來杯檸檬水可以助其開胃。

菁媽寄語：在孕期間，為了孕媽自身的健康以及胎兒的健康，在飲用飲品時一定要注意什麼該喝什麼不該喝，這是很重要的。不要為了貪圖一時的快樂，釀成不好的結果。而在這裡得出一個總結就是因為咖啡因的過量攝入對孕婦、胎兒的傷害是比較大的，所以不建議孕婦飲用咖啡。