什麼食物屬于低熱量的-tft每日頭條

來源：中國經濟網

卡路裡是營養學中用來衡量飲食所提供的能量的單位。當消耗的熱量比攝入的熱量多時，體重就會減輕，相反體重就會增加。

每個人的熱量需求是不同的，會因為性别、年齡、體重和健康水平而異。例如，一個兒童比一個成年人需要攝入的熱量少，而一個運動員比一個天天久坐的人需要更多的熱量。

在考慮日常飲食時，食物熱量并不是唯一要考慮的東西。要确定某種食物是否對你有益，最重要的是要考慮它的全部營養價值。

食物一旦被貼上“健康食物”的标簽，人們就會對其放松警惕，食量上容易不加節制，即使是健康的食物，吃多了也會對健康造成不利影響。下面随着中國經濟網生活頻道了解下高熱量的健康食物吧。

什麼食物屬于低熱量的（健康食物并不都是低熱量）1

山核桃

山核桃十分美味熱量也很高，每100克有691卡路裡。每天食用可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。

花生

100克生花生約含有587卡路裡熱量，常吃不會導緻體重增加。花生中含有大量維生素B3、E和鋅，對預防心髒病和癌症方面有益。

芝麻（醬）

每100克含有631（595）卡路裡，其熱量高于花生，富含維生素、礦物質和有益脂肪。

開心果

100克烤開心果含有約567卡路裡的熱量，可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

澳洲堅果

每100克含有716卡路裡的熱量。澳洲堅果富含鐵、錳和單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇和改善糖尿病。

葵花籽

富含健康脂肪和蛋白質，100克葵花籽仁含有619卡路裡的熱量。

榛子

富含蛋白質和維生素E，每100克含有629卡路裡熱量，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平并對抗肥胖。

鳄梨

中等大小的鳄梨有約250卡路裡的熱量。這種原産美洲的水谷因為富含有益心髒健康的不飽和脂肪而聞名。此外，鳄梨還富含纖維。

巧克力

黑巧克力和牛奶巧克力的熱量大緻相同，黑巧克力含有更少的糖分和更多的膳食纖維，因此是更健康的選擇。

藜麥

藜麥的膳食纖維、蛋白質和鐵含量較高，100克未煮過的藜麥含有368卡路裡熱量。

橄榄油

100毫升橄榄油中含有約808卡路裡的熱量。盡管橄榄油是一種高熱量食物，但對健康有很多好處，包括抗氧化特性。