減脂食譜7天暴瘦4斤-tft每日頭條

自從晚餐這麼吃，減脂期間事半功倍，腰圍悄悄瘦一圈，還很健康

減脂食譜7天暴瘦4斤（自從晚餐這麼吃）1

今天小滿，悶熱了幾天後終于下了場雷陣雨，氣溫也稍稍降下來。閨蜜說，天氣這麼熱，最适宜去健身房運動，又或者去汗蒸房裡做一下汗蒸，蒸掉多餘的水分，排出身體毒素一身都輕松。這話一點不假，現在越來越多人重視自己的健康，花點錢在健身房和運動上，總比抱着個藥罐子成天吃各種所謂的維生素營養素要強。

雖然最近工作比較忙碌，但是我盡量回家做飯，能少在外面吃飯就盡量回家吃，因為外面吃飯雖然方便，但是在減脂期間經常外食，油量不好控制，何況外面餐館裡的油大都是各式調和油，自己下班回家可以簡單做一些減脂餐，減肥不易，但是為了成為更好的自己，有個健康的體魄，所以晚餐的減脂餐也要認真對待。

減脂食譜7天暴瘦4斤（自從晚餐這麼吃）2

【黑豆苗炒胡蘿蔔絲】

【食材】：黑豆苗1盒（約250克），胡蘿蔔1根，橄榄油1茶匙，鹽少許，陳醋1茶匙。

【具體步驟】：

1.小區門口賣菜的小店經常有這種盒裝的黑豆苗賣，黑豆苗就和平時常見的綠豆苗、黃豆苗一樣，都是嫩綠的豆苗類，屬于綠色健康食品，黑豆苗含有豐富的蛋白質和碳水化合物，富含鐵、鈣、磷及胡蘿蔔素，有活血利尿、清熱消腫、補肝明目的功效，在夏季尤其是氣候濕熱、易上火的廣東，它更稱得上是“四星級減肥食品”，熱量很低，每100克黑豆苗含有的脂肪量不到1克，把它當作晚上的減肥餐的蔬菜，美味又營養。

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