最近在整理資料的時候，看到了一篇在每日郵報（MailOnline）上發表的"國外治脫專家推薦5種止脫水果"的新聞，而且貌似還很有效的樣子。而且對于大部分脫發的朋友來說，食療、偏方似乎更受歡迎，所以我們今天就來聊聊這個話題。

上面的新聞所提到的5種水果分布是木瓜、菠蘿、桃子、猕猴桃和蘋果，推薦的理由則是這類水果含有豐富的膠原、維生素、礦物質和花青素，能很好地抗衰老、消除自由基、補充微量元素和膠原蛋白，緩解頭發因為衰老、營養産生的脫發問題。

事實上，雖然水果對脫發确實很有幫助，但是遠沒有新聞裡說的這麼有幫助，"制止脫發長出新的頭發"有點誤導人了。

我曾經做過一個小調查，問了将近200名有頭發問題的發友，如果花同樣的錢，可以選以下幾個方式解決脫發，你最中意哪個？

選項A：吃各種補頭發的食物

選項B：用各種生發的洗發水

選項C：内服外用生發藥物

選項D：來一台植發手術

選A的發友占據了90%，其餘的5%選了洗發水（因為他們怕胖），不到7個人選了藥物，剩下兩三個人選了植發（他們說尹醫生是做植發的，得給醫生一點面子……）

由此可以見，誰能研究出治脫飲食肯定會變成一個人生赢家，邊吃美食邊治脫，想想就很惬意啊。不過目前的事實卻恰好和大家的期望相反，粉絲越少的選項，反而是當下最有效的治脫辦法，靠吃恢複頭發，大概成功率在2-3%；靠洗護，成功在10-15%；靠藥物，臨床有效率在70%左右；靠植發，90%以上。

但是飲食、偏方一類的方式能一竿子打死嗎？顯然不能，在脫發初期，這些方式能很好地喚醒即将沉睡的毛囊，那麼到底哪些看似偏方一類的方式可取呢？今天我專門總結了一下：

維生素b、魚肝油等能健康的為身體補充維生素、微量元素的補充劑都能稱作膳食補充劑，常作為營養不良性脫發的主要調節方式之一，對發質、頭皮油膩難除等狀況有不錯的緩解作用，對早期雄性脫發的輔助作用也很突出，但不能作為單一治療方式。

養發粥的主要食材多為雜糧類，如黑豆、黑米、黃豆、山藥等，這些食材相對于平時常吃的食物，除去了高糖、高鹽、高脂肪的特征，為身體補充了較充足的維生素和礦物質，以豆類來說，含有較為豐富的異黃酮，一定程度上能緩解DHT（雙氫睾酮）對雄脫毛囊的傷害，總體來說，養發粥是從調節身體健康和代謝狀态入手，達到維護毛囊健康的目的，也是一個優秀的輔助生發方式。

鋸棕榈提取物在幾年前，尚未在我國流行，不過近兩年，有很多男性發友開始接觸到這個偏方，鋸棕榈是一種産自美洲的植物，其果實曾被當地土著拿來治療前列腺，對雄脫的治療效果在一定程度上和非那雄胺有些類似，不過，鋸棕榈提取物因效果未得到廣泛驗證，且沒有經過嚴密的藥理實驗，不建議長期使用，且女性禁用。

最常見的植物類洗發方式非側柏葉莫屬，這是我國流傳了數千年的洗發方式，在《本草綱目》中記載其有"止血涼血、烏須發"的效果，雄脫在古代被認為是氣血瘀滞導緻的，因此寄希望于側柏葉能理氣化瘀進而生發，如今，醫學家們也發現側柏葉中含有特殊的烯類和酮類，對多種皮膚表面寄生的微生物有殺滅效果，用來洗發确實對頭皮健康有一定效果，但對于雄脫的治療，效果差異很明顯。

防脫精油也是近兩年比較火熱的生發偏方，如薰衣草、百裡香、鸸鹋油、亞麻油等各類精油，它們都能在一定程度上保護毛囊的健康，但由于多為外用，毛囊的吸收效率不高，如亞麻油中含量較高的木脂素，雖然作為一種植物雌激素，拮抗雄脫效果不錯，但實際上通過塗抹被毛囊利用的部分尚不足3%，且相對常見的治脫藥物來說，精油又價值不菲，是一種不太"劃算"的偏方。

通過上面的講述，相信很多發友都看出來了，判斷你吃的、用的東西是否能對頭發起到幫助，指标很簡單，那就是一定要在毛囊尚在的情況下堅持使用。因此，上述這些方式僅适合脫發初期，這也是很多脫發了多年的發友，嘗試了很多方式但沒有任何效果的主要原因。

最後，再做一次小調查，如果讓你花相同的錢你會選擇哪種治脫方式呢？

你更傾向哪種治脫方式 單選

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