很多人一提到補血就會想到女性，其實男性血氣不足也是會影響身體健康的哦!生活中男士們知道哪些補血食物是比較好的呢，你們知道男性補血和女性補血有什麼不同嗎?下面就和小編一起來看看适合男性的補血食物吧，看看男人補血吃什麼好呢?

男人也要補氣血 推薦10種補氣血食物

很多人都認為隻有女性才是需要補血的，其實男性補血同樣是非常重要的，你們知道哪些食物是可以幫助大家更好的恢複血氣的嗎?生活中男性們長期的勞累會引起血氣不足，飲食調理血氣是最好的啦，一起來看看下面的這些食物吧!

據專家介紹，一般人們都認為隻有女人才需補氣血，事實上，男性也需要補氣血。中醫上有個“氣血不分家”的說法，“氣為血之帥”，即氣領着血走，同時“血為氣之母”，無血即無氣。男性很容易出現氣虛的情況，因此适量補血也是需要的。男人補氣血的食物包括以下幾種，一起來看看。

1、豬肝

内含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。适量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝偻病以及缺鐵性貧血的出現。

誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效确實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等産品時，一定要“補補停停”，否則會加重血熱，反而對身體不利。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

4、山藥

從營養上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。

5、黑色食物

黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認為血之根本在于腎髒，所以固腎有助補氣血。

6、幹果類食物

黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄幹等幹果類食物含有大量鐵質，尤其适用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補血果”，除了富含鐵質外，還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。

7、甘蔗

吃甘蔗可以調理氣血，因為甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為“補血果”。

8、紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體内細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心髒和氣血功能。

9、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顔色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含钴質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成，而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

10、紅棗、葡萄、桂圓

這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘，有能起到強壯筋骨的作用。

男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鳝、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

另外，運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應該特别注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

結語：男性的健康是非常重要的，不僅關心着家庭的幸福，還和社會的發展有着密切的聯系，所以男士們平時要多多了解這些男性保健常識!希望小編今天介紹的這些男士補血飲食常識能夠幫助廣大的男士們快速的恢複血氣哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

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