生完孩子之後的頭幾天，可能大多數産婦都會遭受便秘之苦。便秘雖然不是什麼大病，但是也會給産婦的生活帶來很多不便，還會引起腹脹，讓人難受。那麼，産後便秘應該怎麼辦呢？跟着桂林好孕月子中心一起來看看産後便秘形成的原因和解決辦法吧！
産後便秘的原因主要有四個，分别是：
1、産褥期間，産婦的胃腸功能減弱，腸道蠕動較慢，産婦吃進去的食物在腸内停留時間較長，難以消化，使水分吸收造成大便幹結。
2、經過了十月懷胎之後，産婦的腹部過度膨脹，腹部肌肉和盆底組織松弛，造成排便力量減弱。
3、産後人體虛弱，排便力量減弱。所以産後經常有便秘現象。
4、産後飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
産婦産後便秘首先可以從飲食上進行調理。多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水、喝湯，每日進餐要做到粗細糧搭配，适當搭配一定比例的雜糧，如紅米和大米相結合，黑米和大米相結合等，盡量讓主食多樣化，同時還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
其次，要進行适當的運動，生完孩子之後，不要一直躺在床上，在身體條件允許的情況下，逐日增加起床的時間和活動範圍；也可以在床上做産後體操，進行縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肌肉，促使肛門部血液回流。
養成定時排便的習慣，平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，避免因為不良情緒引起的胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。
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