随着社會發展，我們對于自我的追求已經不隻是能力，更重要的就是身材上的管理要求也是相當高，因為社會上對我們的形象要求也是越來越嚴格了。就好比一個身材健美的女生和一個身材肥胖的女生同時去面試，那麼你會覺得誰的錄取機會大一些呢？

答案是不言而喻的，所以好身材的追求除了自我管住嘴，最重要的就是要邁開自己的腿。随着健身文化的廣泛傳播，越來越多人已經加入到了健身的訓練中，特别是大城市，堅持每天去健身的人也是越來越多了。

但是，有一些鍵盤俠就會去發一些悖論，也就是健身還是要生病的，還不如抓緊時間享受生活，讓自己過得輕松自在，這樣的話想想都覺得可笑。如果健身可以讓我們永遠不生病的話，那幾乎就沒有人不愛健身了。為什麼那麼多人喜歡健身？

如果你不知道健身的好處，确實是不會喜歡健身，而且健身的過來人會告訴你，當你堅持健身之後，你就會越來越愛上健身了。

好處一、健身能夠讓我們擁有更好看的身材

健身的運動過程中包括了有氧運動和無氧運動，有氧運動可以讓我們的脂肪減少，而力量訓練則可以幫我們塑造健美的身材曲線，讓我們瘦下來的同時身體更加顯得苗條有型，擁有更加好看的腹肌，馬甲線或者是翹臀，以及富有充盈感的肌肉身材。

好處二，健身提高了我們的肌肉含量

健身偏向于力量訓練，而力量訓練則可以提升我們的肌肉含量，從而讓我們的肌肉變得更加富有彈性，富有力量，提升了我們的肌肉力量，從而還提升了身體的新陳代謝的能力，讓我們的體脂率一直保持在标準值以内。

好處三，健身能夠讓我們控制體脂率

力量訓練的過程中肌肉含量的增長，也就是提高了我們的代謝，而代謝的提高也就是意味着脂肪的存儲速度慢，消耗的速度快，所以能夠幫助我們控制身體的體脂率，不會超過标準線。

好處四，健身能夠讓我們強健體魄

健身的過程也就是提升我們的體能，體格以及個人的免疫能力和抵抗力，從而我們看起來更加的健康之外，身材強壯之外，還有就是内在的免疫能力變強，遠離更多的疾病和危險。

好處五，健身能夠讓我們擁有自信

因為健身的過程促進身體分泌更多的多巴胺來讓我們緩解情緒和壓力，從而獲得更多的自信，而一個人的自信往往來源于對自我的認可，身材健美，力量強壯，精力充沛，以及陽光青春，這就是一個人自信的表現。

健身的好處是非常多的，而如果你認為健身能夠讓我們永遠不生病，這樣的想法就太不切實際了，健身可以讓我們遠離更多的疾病，減少疾病的風險，但是人都是會老去的，而健身的過程還能夠減少身體衰老的速度，增強我們的抵抗力。

健身是一件需要長期堅持做到的事，如果你選擇了健身，那麼請好好地堅持下來，健身的好處很快就能夠在你的身體上表現出來。