男性養生保健小常識-tft每日頭條

很多男人為了讓身體更加有活力，生活更加有激情，經常盲目追求各種性保健品，有些人甚至在沒有相關疾病的情況下服用屬于處方藥的“某哥”，飲鸩止渴來獲得短暫的快樂，這些并不都是月亮惹的禍。傳統滋補養生食療原來也說了很多，今天這裡推薦三種有助于提高快樂生活的成分，更重要的是，它們也有可能增加你的整體健康。

男性養生保健小常識（3個對男性健康大有裨益的成分）1

①ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是已知的心髒病患者的食物補充劑，那麼它對快樂生活有什麼作用呢？其實如果有一種對心髒有益的食物或補充劑，對你的快樂生活也有好處。強健心髒是為了改善血液流動和擴張血管，男人器官有身體裡有最小的血管，更容易被堵塞，所以任何能改善血液流動的東西對它來說都是友軍。

ω-3脂肪酸是一組多元不飽和脂肪酸，包括α-亞麻酸，二十碳五烯酸，二十二碳六烯酸，對人體健康十分有益，現在主要适宜人群為高脂蛋白血症患者，冠心病患者。動物來源主要是海狗和深海魚類，植物來源主要是美藤果、紫蘇籽、亞麻籽、牡丹籽，目前所知植物中含量最高的是紫蘇籽油。

男性養生保健小常識（3個對男性健康大有裨益的成分）2

②L-精氨酸

L-精氨酸對成人為非必需氨基酸，但體内生成速度較慢，對嬰幼兒為必需氨基酸，有一定解毒作用。《男科雜志》上的一項新研究發現，患有嚴重或完全勃起功能障礙的患者的L-精氨酸水平顯著低于具有輕度ED的男性。究其原因，可能是精氨酸在人體内能轉化成一氧化氮，不但可以間接擴張血管、而且還可以讓男人器官充電。

精氨酸也是精子蛋白的主要成分，有促進精子生成，提高精子運動能量的作用。精氨酸存在于大多數富含蛋白質的食物中，如瘦肉、家禽、豆類和乳制品。

男性養生保健小常識（3個對男性健康大有裨益的成分）3

③維生素D

維生素D補充劑是改善抑郁症症狀的有效方法，可能是因為這種化合物有助于調節大腦中某些與情緒有關的發送器。不過人的情緒影響對快樂生活非常重要，因為性沖動的減少可能是最早的抑郁症的标志之一。國外還有研究顯示，維生素D缺乏的男性更容易發生勃起功能障礙。這可能是因為低水平的維生素與高血壓、冠狀動脈疾病和周圍血管疾病有關。總而言之，影響系統的血液流動問題也會增加你的ED的風險。

補充維生素D其實是最簡單而且是免費的，那就是多曬太陽，維生素D常被人們稱為“陽光維生素”。據研究顯示，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來制造，身體再把轉化為活性維生素D。如果你不願意曬太陽，專門去買補充劑來補充也當然可以。