牙釉質，就是牙齒表面的那一層“保護膜”，有點像蛋殼，保護牙齒“柔軟”的部分，牙釉質它很堅硬，是幫助我們咀嚼食物的非常重要的一部分。

了解牙齒健康以及知道如何保護我們的牙齒健康很重要！

1、牙齒變色

牙釉質看起來可能是白色的，但很明顯，光可以透過它反光。牙本質下面的一層顯示出來。這就是為什麼牙齒看起來光或暗的原因。

随着時間的推移，咖啡、茶、酒和香煙等東西會使你牙齒的外層看起來灰暗、黃色或灰色。

2、牙齒磨損、破損

雖然牙釉質很堅硬，但是它也出現可以磨損、破損，日常生活中來自各種食物和細菌的酸會吞噬它，導緻腐蝕和蛀牙。牙釉質也可以被切割或出現破裂，牙釉質不像骨頭，它不能獨自生長。

3、蛀牙和敏感

當牙釉質受損時會發生什麼？内層暴露，開始衰變。蛀牙不是唯一的問題。

牙釉質受損的牙齒會對酷熱或寒冷産生反應，表現出對刺激性食物很“敏感”。吃冰淇淋或喝熱咖啡可能是一種痛苦，或至少令人不快。

1、細菌破壞牙釉質

吃完之後，你嘴裡的細菌就會吃甜食和澱粉中的糖。這會使酸破壞牙釉質，同時細菌的滋生也會引起牙龈疾病，也叫牙龈炎。汽水、果汁和飲料中的酸也是有害的，随着時間的推移，它們會引起牙齒進一步的侵蝕，最後因為化學磨損而損壞牙齒。

2、飲食和消化問題

一些健康狀況也會損壞牙釉質。比如長期反酸、嘔吐的患者，可能會把胃酸“反流”進入食管、進入口腔，而胃酸的酸性是非常強的，在這種強酸的作用下，牙齒也會受壓影響。

3、口幹問題

唾液會使你口腔中的酸腐蝕你的牙齒。它的存在助保存牙釉質。

如果你的口腔幹燥是由藥物副作用或健康狀況引起的，那麼酸就會停留得更久。會造成更大的傷害。

4、磨牙

牙釉質損傷的另一個原因是磨牙。随着時間的推移，不斷的緊閉和摩擦會磨損或破壞牙釉質。磨牙磨損了上、下門牙。

當你睡覺時，磨牙症往往是最糟糕的-那是你無法控制它的時候。減輕壓力可能有幫助。有些人穿着特殊的護嘴器上床睡覺。

5、牙齒不是開瓶器！

不要用牙齒打開容器。許多人習慣或者喜歡用牙齒開酒瓶，其實這是很危險的，對牙齒的傷害也是非常大的，小則損傷牙釉質、還可能會牙折等問題，甚至導緻牙齒崩裂/碎裂、掉落等等嚴重後果。所以，盡量不要用牙齒去要“堅硬”的物品、或者食物，包括硬糖、冰塊等等，更不用說“開啤酒瓶、咬鋼筆”等等。

6、兒童牙釉質糜爛

許多專家說，牙釉質侵蝕正在上升-尤其是在兒童中。為什麼？有人說今天的孩子喝太多酸性飲料和汽水。改用瓶裝水也可能是問題的一部分。人們使用的自來水越來越少，這意味着孩子們可能會少喝氟化物。盡量保證孩子的日常飲品為白開水，盡量遠離各種類型的飲料，尤其是“酸性飲料”。

1、按時、按标準刷牙

你可以采取簡單的步驟來保護你的牙齒，刷牙就是很不錯的選擇。

保證每天至少兩次刷牙，晨起和晚上睡覺前，刷牙刷足3分鐘。吃喝後刷牙、使用軟牙刷和氟化物牙膏，含氟化物的漱口水也能起到幫助作用。你也可以在飯後喝一些牛奶或一塊奶酪來清除酸。愛口香糖？這個也行。吃完之後，用木糖醇咀嚼無糖口香糖，讓你的唾液流動-另一種防止酸性損害的方法。

2、合理使用牙線、漱口水

用牙線清理牙齒，别用牙簽。輕輕刷牙，用硬毛牙刷刷牙或者用力過猛會損壞牙釉質。也用漱口水，選擇一個具有抗細菌和氟化物的，它不僅能清新你的呼吸，還能幫助你的牙釉質。使用牙齒美白産品時，請遵照指示。如果你不正确地使用它們或者你經常使用它們，它們也會對你的牙齒有害。

3、飲食方面

減少“酸性飲料”的攝入，避免過多的酸性物質損傷我們的牙齒；盡量不要吃“刺激性”食物，比如過酸的水果（酸蘋果、酸楊梅等等）、過辣/過燙的湯菜類（火鍋、麻辣燙等等）、過硬的食物（比如嚼硬糖、開核桃等等）、過冷的飲品（比如冰水等等）。

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