中考男孩跳遠技巧?站着跳遠主要需要腿部爆發式，腰椎和腹部力量，以及整體的協調性，當然還有技術動作本身三個月要有效果，主要練習動作技術，額外的力量練習要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的練習運動技術的重點在于跳躍的時機，跳躍時重心的高度和高度的協調，這取決于你的高度、重量和腿的力量判斷尺度是你的主觀感受，我來為大家講解一下關于中考男孩跳遠技巧?跟着小編一起來看一看吧!
中考男孩跳遠技巧
站着跳遠主要需要腿部爆發式，腰椎和腹部力量，以及整體的協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有效果，主要練習動作技術，額外的力量練習要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的練習。運動技術的重點在于跳躍的時機，跳躍時重心的高度和高度的協調，這取決于你的高度、重量和腿的力量。判斷尺度是你的主觀感受。
當着陸時，小腿應該向前拉，手臂應該向後擺動以保持平衡。鍛煉腿部肌肉群時可采用蹲式杠鈴、深跳、蹲下負重。腰腹力量鍛煉可采用仰卧起坐、懸垂擡腿等方法。
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