預防和治療近視的食物-tft每日頭條

專家表示，現在的孩子吃得越來越精細，通過加工制作的食品已成為餐桌主角，而傳統粗糧的攝入比例卻相對減少，這直接導緻體内缺少鉻、鐵等眼睛發育必需的微量元素，從而成為誘發近視疾病的因素之一，這個問題需要引起全社會特别是家長和學校的關注。

預防和治療近視的食物（可從多吃粗糧的日常飲食入手）1

專家建議，學生家長，除了平時要教育孩子做到注意用眼衛生外，還要重視引導孩子養成良好的飲食習慣，鼓勵平時多吃粗糧，盡量做到粗細合理搭配。要少吃糖果、高脂肪、高蛋白等食品，這對預防近視、降低近視發病率很有幫助。那麼，平常應吃些什麼好呢？

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01、多吃高蛋白食品

蛋白質是由多種氨基酸組成的，而一般的動物性蛋白質，要比植物性蛋白質含氨基酸的種類多，因而更适合人體的需要。在平常飲食中，應注意多吃些瘦肉、蛋類、魚類等富含動物性高蛋白質的食品。

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02、注意補充鈣和磷

鈣和磷是增強鞏膜堅韌性的主要成分。如果在日常飲食中缺少鈣，就會導緻鞏膜的彈力減弱，從而助長了近視的發生和發展。所以，應注意多吃些富含鈣、磷的食品，如豆類豆制品、花生、芹菜、油菜、紫菜、海帶、大棗、核桃、杏和魚類、蝦米、牛奶等。

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另外，由于維生素A、維生素D可以增強人體對鈣、磷的吸收，因而在日常飲食中應多吃些含維生素A、維生素D的食物，如蛋黃、動物肝髒等。

03、适量攝取鉻元素

當人體缺少微量元素鉻時，則會影響胰島素調節糖的功能，從而使血漿滲透壓和眼球晶狀體、房水滲透壓上升，以緻屈光度增加而引起近視。所以，飲食中還應注意吃些含鉻較多的食物，如糙米、小米、玉米等。除此之外，瘦肉、魚蝦類、蛋類、貝類以及蘿蔔、扁豆、蘑菇、木耳等食品，也都含有一定量的鉻。

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對于一些已經發生視力問題的孩子，TOUWOSLI瞳視力提醒各位家長，要及時送正規的機構就診并分類定性，給予對症及時幹預。