能夠成功減肥的女人，就沒有什麼事是她辦不到的。

但這也說明了很多人減肥都是以失敗告終的......

是方法不夠好嗎？其實現在網絡發達，信息很透明，隻要你願意下點功夫，就能通過書籍、網絡找到有效的減肥方法。

很多人失敗，問題通常出在三個方面。一是不愛學習，隻想要解決方法；二是孤軍作戰，很容易放棄；三是短期成功了，又放飛自我反彈了。

這也是我為什麼做21天荷爾蒙瘦身訓練營的原因之一。根據女性量身定做的飲食方案，營養師還會幫你調整；把一群姐妹們聚集在一塊，互相監督，互相打氣；21天養成好的飲食習慣，并持續保持下去。

和大家分享一下幾位姐妹們的打卡記錄，看看她們是如何轉變心态，學習享受減肥路上的點點滴滴的。

當然，第一期訓練營中很多姑娘都很棒！咱們慢慢寫哈。

環環加入訓練營後，體重持續在下降，現在越來越期待21天後的自己。

她約朋友吃飯，赴約前特意先吃點小扁豆再出發，去到隻吃了點清炒的空心菜、蝦，喝的也是白開水。

她說，一想到減脂大計，加上有訓練營衆姐妹團的監督，自己對于美食的抵禦能力也越來越強了。

當然，這些付出都是值得的，朋友見面都說她瘦了，很開心。

這樣的變化讓她更有信心，每天按時起床，用心做好每一頓飯，拍漂亮的照片，做好每一天的打卡記錄。

她覺得，認真的對待每一件事情，就是對生活的一種态度，生活需要儀式感！

在遇到我之前，瑩已經減肥很久了，開始是運動減肥，瘦了10斤，就進入了平台期，後來還反彈胖了差不多8斤左右。

當時她的超沒自信，每次看到鏡子裡的自己，都在想，如果能瘦下來就好了。

直到參加我的訓練營，終于從131.6斤減到了現在的127斤，8天就瘦了4.6斤，很開心。

雖然還沒減到目标體重，但最重要的是，她終于找回了最初的自信！

從報名加入訓練營，到打卡這一天，已經減了6.2斤。

每天都很認真記錄自己的飲食、睡眠情況，但還是難免會感到焦慮。

前一天晚上收聽了我的講課，感覺得到很大的激勵，可以放下焦慮，好好減肥。希望瘦下來後，可以買一件心儀的衣服獎勵自己。

一日三餐都按照食譜嚴格執行，不僅不餓不難受，還覺得很美好。

小酸梨兒還給自己總結了個經驗：減肥不能光運動，不能光少吃，要吃對吃好。

是啊，減肥并不是自虐，而是改變的開始。

5天以來，她已經瘦了4斤，但最觸動她的不是體重升降，而是我的2句話：

1.吃的好一點，吃的少一點。

2.生活真美好呀。

這讓她很受益，調整心态，減肥也能不驕不躁繼續努力了。

靈兒雖然關注我比較晚，卻順利趕上了第一期的訓練營。

每天在群裡和來自五湖四海的姐妹們交流經驗，大家積極分享，相互鼓勵，素昧謀面卻仿佛似曾相識。

她說，看到了人家比自己瘦，卻比自己更努力，哪裡慵懶得起來？！

一周以來，大家在減脂的路上，健康飲食，身心愉悅。

靈兒說得好，一個人瘦得快，一群人可以瘦得更快！攜手同行，生活不止瘦身……

已經瘦下來好多，現在換季，秋裝都不能穿了。

Grace花了很多時間去看搭配、選衣服，但都沒有挑到特别滿意的。反而看到自己花了很多錢，花了很多時間，感到有些焦慮。

但她還是努力去調整思維，告訴自己，花的這些錢換回來了美麗和自信。

她相信自己那麼優秀！如果瘦身都能做成功了，那做其他事情，也一樣能成功，比如賺到自己想要的金錢，也一樣可以！

珞甯來個小總結

回到标題，她們在這10天經曆了什麼？沒有被我虐待也并沒有自虐哈。

這10天，是我們一起共同成長的過程，是學會照顧自己的過程。

食譜有技術含量，但最重要的并不是食譜。而是通過減肥這件事，我們重新審視自我，了解自己的身體和需求，改變，成長，變成那個更好的自己。

這才是，我們真正在經曆的。

不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。

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營養師、健康管理師：珞甯、西米；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘、大雁

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