想必每個女人都想知道，如何才能讓自己看上去比同齡人更年輕漂亮？我的表姐42歲了，不熟識她的人根本沒法猜出她的年紀，知道她的真實年齡後，很多人都會大呼驚訝，為什麼你42歲的年紀卻是24歲的臉？表姐承認多年來一直在注重保養，看看她的食譜您就明白了，日常生活中有很多平價的食物，同樣可以吃出面似桃花的容顔。接下來，我先帶您認識6種表姐常吃的食物，女人想要“顯年輕”，記得常吃6種食物，營養又美味，價格還不高。一起來看看是哪6種食物？該怎麼吃？

俗話說：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是一種很常見的水果，人人吃得起。作為一種堿性食物，蘋果營養價值頗高，它含有豐富的鈣、鉀等礦物質，對女性特别有益處；蘋果的吃法不隻局限于生吃，把蘋果煮熟後，其中的抗氧化成分不降反升，别不懂。除了蘋果粥、蘋果醬、蘋果派，表姐常常煮一道蘋果紅棗湯，用蘋果和紅棗一起煮，真的是營養又美味呀。

【蘋果紅棗湯】

準備材料：蘋果、紅棗和冰糖。

詳細做法：用食鹽把蘋果搓洗幹淨，因為蘋果皮中含有豐富的營養成分，帶皮煮湯更好，但如果表面的果蠟太多也可以削掉蘋果皮。把紅棗搓洗幹淨去核，蘋果切成小塊兒。把它們一起倒入砂鍋裡，加入适量的水，先大火煮至沸騰，轉文火煮十分鐘即可，臨近煮好前按個人的口感喜好加入少許冰糖就可以了。

蘋果不要過早切出來，要現煮現切，這樣就不會氧化變黑了。蘋果不要長時間高溫加熱，十分鐘就熟了。

桂圓富含葡萄糖、維生素以及鐵等多種礦物質，俗話說：南方桂圓北方參。常吃桂圓使人聰明、體态輕盈、保持年輕，年過40歲且氣色差的人更要多吃點。經過暴曬的幹桂圓中，每百克中的鐵含量高達5.4毫克，是紅棗的3倍。煮粥時記得放幾顆桂圓，不僅更加香甜，還對咱們女人大有裨益。

【桂圓紅棗花生粥】

準備材料：桂圓、紅棗、花生和大米。

詳細做法：提前把花生洗幹淨，浸泡一會兒，浸泡水可以用來煮粥。桂圓幹去殼，和紅棗都洗幹淨，控水備用。把淘洗幹淨的大米和花生一起倒入砂鍋裡，再加些清水，大火煮開十分鐘，轉成中小火慢慢煮制半小時，此間要時不時地攪動一下以免糊鍋。加入桂圓和紅棗，繼續煮20分鐘。

桂圓雖好但需要控制食用量，每天不要超過5顆。

南瓜的營養價值高而且非常全面，女人40歲以後，别忘了多吃些南瓜。為什麼女性可以經常吃一些南瓜呢？南瓜富含胡蘿蔔素，維生素，鋅、鐵和钴，這些全都是讓我們吃出紅潤氣色的營養元素，臉色紅潤才更顯年輕。南瓜也是餐桌上很常見的食材之一，價格也不高，它的吃法也有很多，一道南瓜小圓子的做法分享給大家。

【南瓜圓子】

準備材料：南瓜、糯米粉、酒釀、紅棗和老紅糖。

詳細做法：南瓜去皮去籽，切片蒸熟。趁熱将南瓜碾成南瓜泥，分次倒入糯米粉中，揉成南瓜面團，蓋保鮮膜靜置15分鐘。把面團切成小塊兒後再搓成圓形。鍋中水開後倒入紅棗煮開，再倒入南瓜圓子煮至圓子浮到水面上來，邊煮要邊攪動以免粘連。加入酒釀和紅糖煮3分鐘，倒入少許水澱粉勾芡即可。

南瓜酒釀圓子适合平素怕冷，手腳冰涼的小夥伴，如果您容易上火就不适合食用了。南瓜圓子可以一次多做些，在表面裹上幹糯米粉防粘，分成小份冷凍起來。

核桃，大家都很熟悉，它素有“長壽果”的美譽。俗話說：想要補腦，多吃核桃。除了不飽和脂肪酸、蛋白質和礦物質，核桃中維生素E，葉酸的含量也很高，對女性有很多好處，不管有錢沒錢都要吃。核桃怎麼吃更好呢？核桃煮雞蛋、紅糖炒核桃，其中這道核桃黑芝麻粉更是咱們懶人的心頭好。

【黑芝麻核桃粉】

準備材料：核桃和黑芝麻。

詳細做法：核桃去殼，把核桃仁倒入幹淨無油的鍋裡，中小火炒到香味散發出來，盛出來冷卻備用。黑芝麻淘洗幹淨，控幹水分後也用文火炒熟。把核桃仁掰成小塊兒，和芝麻分别研磨成粉。它們都是富含油脂的，所以不要碾得太細了，否則容易出油結塊兒。把核桃芝麻粉混合拌勻，裝入密封的罐子裡，冷卻後再擰緊蓋子，水汽蒸發掉了更利于保存。

核桃粉不宜過量食用，每次2湯匙，可以直接嚼着吃，可以用溫水沖着喝，也可撒在粥裡、牛奶、豆漿或酸奶裡，怎麼吃都特别香！

黑豆素有“豆中之王”的美譽，黑豆含有人體必需的鉀、鎂等多種礦物質，它富含優質蛋白，是各種豆類中的佼佼者，因此也有“植物蛋白肉”的美稱。特别是黑豆裡的類黃酮，對女性好處多多。黑豆的價格相對雞鴨魚肉而言，非常便宜，人人吃得起。黑豆除了可以煮粥煲湯，磨黑豆豆漿，做成糕點也非常美味。

【黑豆糕】

準備材料：黑豆、玉米面、普通面粉、酵母、紅棗和闆栗。

詳細做法：把黑豆倒入研磨機裡磨成黑豆粉。把黑豆粉等材料混合在一起，加入适量的酵母和溫水，揉成面團，放在溫暖的地方發酵半小時。取一小塊黑豆面團，先搓成圓形再在手心裡攥一下，黑豆糕就做好了。将其放入鍋中，上汽後蒸15分鐘，時間要根據黑豆糕的大小來調整。

黑豆雖然營養豐富，但并非吃得越多越好，每周吃兩三次就可以，不用每天都吃。黑豆糕可以一次多蒸些，放入冰箱冷凍儲存，取出解凍加熱再吃，随吃随取。

火龍果一年四季都能在菜市場見到，價格相對較高一點。女性常吃一些火龍果有什麼好處呢？它的營養豐富，含有大量的鈣、膳食纖維、維生素、礦物質，紅心火龍果還含有豐富的甜菜紅素和花青素，具有很強的抗氧化作用，所以女人可以适當的食用一些火龍果。

【火龍果漬銀耳】

準備材料：紅心火龍果、銀耳和冰糖。

詳細做法：銀耳用溫水泡發至舒展，去掉底部的根蒂，清洗幹淨後再将其撕成小朵。銀耳倒入鍋中，加入清水和冰糖将其煮熟，浸漬在冰糖水中備用。火龍果從中間切開，取出适量的果肉，切成小塊後攪打成火龍果汁，盡量攪打得細緻一些。當銀耳晾至不燙時撈出，浸漬到火龍果汁中，銀耳立刻變成漂亮的顔色，像花兒一樣，太美了！

火龍果果皮也不要扔掉，食用非常美味。

女人想要“顯年輕”，記得常吃6種食物，營養又美味，價格還不高。有的女人數年如一日地貌美如花，歲月根本不會在她們的臉上留下痕迹，可為什麼卻有人40歲不到就開始衰老了呢？想讓自己美得長久，美得真實，光靠一些美容護膚品遠遠不夠，調整飲食結構更顯重要。生活中有很多好吃還不貴的食物，隻要搭配合理，同樣可以讓我們吃出年輕态。以上就是6種可以讓我們越吃越年輕的食物以及它們的做法，您學會了嗎？您的每一個留言，和每一個點贊，都是我前進的動力！喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友，我們下期再見！