膝關節退行性變通常是由于膝蓋受力過度或受力不均，造成骨的退行性病變，是關節炎最常見的一種表現。膝關節可以說是全身中結構最為複雜，且功能最為強大、使用最為頻繁的一個關節。人們的日常活動都離不開它，如走路、上下樓梯、騎單車等等。正因為膝關節使用頻繁，如果稍有不慎發生意外或者平時不注意好好護養，那麼發生膝關節退行性變的可能性就越大。
另外，随着年齡的增長，人體機能都在慢慢下滑，肌肉的彈力還有骨骼鈣質的流失等等，都使得關節大不如從前靈活。這個時候如果還進行重力勞動，或者毫無克制的增加身體鍛煉的運動量，長期下去會使膝關節受到壓迫而引起磨損病變。
人到中年的時候，想要更好的預防膝關節退行性變，首先要注意保持飲食的均衡。畢竟也有一定年紀了，不要太過挑食也不要太過随意對待自己的日常生活。可以多吃些含鈣量較高的食物如牛奶等，必要時還可以服用鈣片。同時還要注意控制好自己的體重，并不是說人到中年就可以懈怠自己的身體。不管處于任何時刻，都要謹記身體鍛煉的重要性，人一旦發胖，随之而來的疾病可能會很多，尤其對膝關節的傷害更是不容忽視。
其次便是在日常生活中要多注意做好膝關節的保護工作。在生活中要盡量避免意外受傷，還要多注意膝關節防寒防潮的保暖，尤其是女性要特别注意，不能為了美而棄身體健康于不顧，大冷天時候的盡量少露腿，還有不要長時間穿高跟鞋。在進行身體鍛煉的時候，要記得科學鍛煉，不同的人身體狀況都不一樣，因此要選擇更适合自己的鍛煉方式，不要盲目地跟風。像近年來跑步開始變得流行就一味地跟着跑，很多人常因為不适當的鍛煉反而适得其反，造成不必要的傷害。膝關節雖然容易發生疾病，但是隻要能夠多注意保養跟鍛煉，其實是可以有效預防的。
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