有人說“女人擁有S曲線是性感之丘”
那玲珑有緻的曲線不僅給人視覺享受
同時還有一絲神秘的味道，令人着迷
尤其快到了夏季，又是減脂塑形的黃金季節，更不要錯過對自己體型的雕刻，今天這套序列，每天15分鐘，讓你輕松享瘦！
1
- 俯卧位，雙手手肘支撐地面
- 吸氣，骨盆側向左側
- 呼氣，收緊核心，右腿向後擡高
- 吸氣，還原，重複10-15次後換邊
2
- 保持上一動作的基礎
- 右腿向後擡高順時針劃圈
- 重複15-20次後換另外一側
3
- 從上一動作退出，雙手肘撐地
- 吸氣，右腿向後擡高
- 呼氣，收緊核心，右腿屈膝向前碰胸口
- 吸氣，還原，重複10-15次後換邊
4
- 保持平闆支撐的基礎
- 吸氣，雙腿向兩側跳開
- 呼氣，收緊核心，雙手伸直
- 吸氣，還原，重複10-15次
5
- 從平闆支撐退出，進入斜闆式
- 呼氣，收緊核心，身體側向左側
- 左膝碰右側手肘，吸氣，還原
- 重複練習10-15次，換另外一側
6
- 從上一動作退出，回到平闆支撐
- 呼氣，收緊核心，坐骨向後進入海豚式
- 吸氣，還原，重複練習10-15次
7
- 仰卧，雙腿屈膝，右腿向上伸直
- 呼氣，收緊核心，身體卷腹起碰右腳背
- 吸氣，還原，重複10-15次後換邊
8
- 仰卧，右腿纏繞在左小腿外側
- 吸氣，右手屈肘在上與左手纏繞
- 呼氣，收緊核心，手肘、膝蓋靠近腹部
- 吸氣，還原，重複10-15次後換邊
瑜伽的快樂分三個等級
初級的快樂是身體酸痛的快樂
中級的快樂是心的安定與快樂
高級的快樂是身心融合的快樂
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