老是掉頭發吃什麼能改變?少發脫發或因深色食物吃太少多吃深色果蔬、動物内髒和肉類，少喝濃茶和咖啡，我來為大家科普一下關于老是掉頭發吃什麼能改變?以下内容希望對你有幫助!
老是掉頭發吃什麼能改變
少發脫發或因深色食物吃太少
多吃深色果蔬、動物内髒和肉類，少喝濃茶和咖啡
北京協和醫院臨床營養科主任、主任醫師 于康
人體中有一種對保護頭發有着重要作用的物質，叫做肌醇。科學研究表明，體内肌醇含量合理、充足的人或動物都有着濃密的毛發。當體内的肌醇含量不足時，人會脫發，動物會掉毛。
既然肌醇對于毛發的生長如此重要，我們應該多吃哪些食物來補充呢？
01
堅果類食物
這類食物中肌醇含量最高，如花生、核桃、松子、瓜子等。
02
深色果蔬
其中黃色或紅色果蔬中的肌醇含量，比綠色果蔬中的含量更多，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、紅辣椒等。
03
動物内髒和肉類
動物内髒和肉類裡面也含有肌醇，但是食用動物内髒時要控制量。動物内髒首選豬肝，但患有高膽固醇血症的人不建議食用，常人一周最多吃兩次，一次最多吃二兩。
在飲食因素中，除了以上三類深色食物攝入不足外，一些深色飲品引用過多也會造成脫發。
一般來說，如果一天喝5杯咖啡或者5杯茶（一杯按200毫升來計算），那麼體内肌醇缺乏的風險就會增高。喝濃茶或濃咖啡，或者空腹喝茶和咖啡的習慣，都會使肌醇缺乏的情況更容易發生。
文中圖片來自網絡 / 編輯 || 夏淼
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