在生活當中，有一大部分人群都有過便秘的經曆，有的可能是因為飲食不當而造成的，也有的可能是由具有遺傳的因素，不管是什麼樣的原因，便秘都給我們帶來了非常大的痛苦。為了緩解便秘，今天給朋友們推薦幾款食療的小方子。
告别頑固性便秘，推薦你吃3種食物
1、喝點五仁粥
材料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各準備10克左右，粳米200克左右。洗淨待用。
做法：将材料洗淨，提前用清水浸泡2小時左右，入鍋一起熬粥，煮至爛熟食用即可。可加少許紅糖，具體根據自己的飲食習慣來。
功效：适用于老年人習慣性便秘，可潤燥滑腸，滋養肝腎。
2、用冰糖炖香蕉吃
材料：準備香蕉2隻，冰糖适量
做法：香蕉去皮，切小塊或搗碎，加少許冰糖隔水蒸。每天食用。
功效：此方适合老年人、孕婦以及小孩食用，無禁忌，常吃可清熱潤燥，解毒滑腸。
3、用香菇和桃仁煲湯
材料：香菇幹30克、鮮桃仁200克、雞湯(高湯)适量，澱粉适量。
做法：将香菇泡，将桃仁蒸熟。熬湯，加入适量鹽和料酒，水開後加入桃仁和香菇，可加适量冰糖，煮熟後用澱粉勾芡即可食用。
功效：同樣有潤腸通便的作用，可每天食用。但此方制作比較麻煩，如果廚藝不是很好，建議選擇上面兩個方子。
便秘不僅給我們帶來了更多痛苦，并且要讓我們羞于和他人談起，所以隻能有口難言。上面就給便秘的朋友們帶來了福音，三個小方子都是我們都是日常生活當中的一些食材，隻要我們善于搭配，就可以讓我們在享受美食的同時，還可以緩解便秘的問題。
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