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心髒病最怕的一個症狀是什麼
心髒病最怕的一個症狀是什麼
更新时间:2025-07-12 15:10:01

心髒是一個片刻不得休息的器官,它平穩又有規律的跳動,給人體提供了源源不斷的生命動力。心髒一旦出現“故障”,生命就可能随時停擺,而每年最熱的7~8月恰恰是心腦血管疾病的高發期。

心髒病最怕的一個症狀是什麼(再強大的心髒也扛不住)1

心髒最怕的幾件事

01 起床太猛

清晨是心腦急症的高發時段,因為夏天人體出汗多,經過一夜睡眠,清晨時往往會有血液黏稠度升高、血液循環減慢的問題。此時,如猛然起床,血管可能處于應激狀态,很容易誘發心腦血管意外。

建議

睡醒後,最好先在床上躺一會兒,然後坐起來伸伸懶腰,待全身蘇醒過來後,再緩慢起床。

02 喝水太快

高溫天人體出汗多,水分補充不夠,不利于身體排汗散熱,更易中暑,還會增加泌尿結石風險。很多人渴了會大口灌水,但喝水太快、太猛會對心髒産生刺激,嚴重的甚至會誘發心衰。

建議

平時,大家不要等渴了才想起喝水,每隔1~2小時就應主動飲水200毫升左右。

03 冷氣太足

夏季室外氣溫很高,如果将空調溫度調得很低,在冷熱兩種環境轉換時,人體會有應激反應。比如血管突然收縮,可能引發心梗、中風等急症。

此外,空調開得時間過久,室内含氧量會下降,還可能造成胸悶、頭暈等不适。

建議

夏季空調溫度最好不低于26℃,最好不要頻繁出入空調房。一般開空調兩三個小時,就應開窗通風半小時。

04 肚子太大

肥胖可以導緻心髒擴大,發生心力衰竭,有人幹脆将其稱為肥胖性心肌病。平時我們常說的“一胖就喘”,指的就是肥胖引發的心髒擴大和心衰的表現。

此外,肥胖者血液中脂質成分也會增加,容易導緻動脈粥樣硬化、血管彈性減弱,進而誘發高血壓,從而對心髒造成進一步傷害。

05 鼾聲太響

雖然不能說隻要打鼾就一定危害心髒,但是有一種打鼾确實會損傷心髒——睡眠呼吸暫停綜合征,即睡眠中會呼吸暫停。這類患者往往血壓很難控制,血壓高的同時心率還會增快,有的還會發生房顫等心律失常。

建議

避免打鼾首先要求我們減肥,少吃多運動,晚上不要喝酒,睡覺時應側卧,如打鼾症狀仍不緩解,則需要進一步治療。

06 排便太難

有些人存在高血壓、動脈硬化等情況,血管的彈性較差,不能承受太大壓力。用力屏氣排便,會引起腹壓升高,有誘使血管破裂出血的可能。

尤其是對于已經患有基礎疾病的中老年人來說,如有便秘困擾,要盡量避免用力排便,可及時尋求醫生的幫助。

07 壓力太大

一個人内心充滿了壓力和焦慮,不一定會說出口,但他的心髒會很“誠實”地感受到。心髒作為身體的動力泵,為全身輸送血液,同時還有一部分神經内分泌功能。

壓力會引發皮質醇、腎上腺素釋放,這些激素在不知不覺中左右着心髒跳動,還會“偷走”其中的血液,引起心肌缺血。壓力之所以會“偷走”心肌血液,主要是從三方面對心髒做了手腳:

改變激素水平

人在強大的精神壓力刺激下,交感神經會被激活,激素水平會升高,比如「兒茶酚胺」。這是一種神經化學物質,它的大量分泌會導緻血壓升高,心率加快,心肌耗氧量增加,引起短暫的心肌缺血,讓我們覺得喘不上氣。

引起血管收縮異常

壓力較大時,冠狀動脈血管收縮反應會發生異常,比如微血管收縮就容易誘發心肌缺血。長期處于壓力下,還會引起膽固醇上升,血糖升高,血小闆黏滞性增加,這些應激反應會逐漸損害血管系統,甚至成為心髒病突發的導火索。

與遺傳因素有關

體内存在ADRB1和Ser49兩類基因的人,更容易感知高精神壓力,從而觸發心肌缺血的開關。

強健心髒的10個方法

想要讓心髒變得強大其實不難,建議從現在起做出一些小改變,就能保持心髒健康。

01 定期體檢:

篩查高血壓、糖尿病、高脂血症等風險因素。

02 了解家族病史:

心血管病有很強的遺傳性,我們要了解自己的患病風險。

03 少吃糖:

尤其是含有添加糖的加工食品。

04 遠離油炸食品:

偶爾吃些炸薯條、炸雞并無大礙,但不能多吃。

05多攝入膳食纖維:

如全谷物、果蔬、燕麥、豆子和堅果等。

06減壓:

壓力大會增加心髒病風險,積極參與運動能起到減壓作用。

07 保證睡眠:

嘗試比往常早半小時上床睡覺,保證每晚有7~8小時高質量的睡眠,有助降低心髒病發作風險。

08 徹底戒煙:

還要避免接觸二手煙。

心髒病最怕的一個症狀是什麼(再強大的心髒也扛不住)2

09 每天快步走:

每天堅持到戶外快步走,不僅能抵消一部分久坐帶來的傷害,還有利心髒健康。

10 保持健康體重:

哈佛大學公共衛生學院研究發現,體重增加和腰圍增粗會升高患心髒病的風險。

來源: 約見名醫

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